怎样让大脑青春永驻？怎样进行益脑运动

　　运动能够促进脑组织内神经生长因子的分泌已经得到证实，该物质可进一步预防大脑功能退化。近期有学者提出它可能对老年性痴呆有一定预防作用。

　　益脑运动方程式

　　挑个好时候。理想的运动时间为下午两三点之后到天黑前。因为此时运动能够将白天的压力转换成晚上的愉悦，从而有助于你的睡眠。临睡前的剧烈运动可引起大脑 兴奋，不仅不能帮助睡眠，反而可能会导致失眠。

　　隔多久就要动一动。每次运动30-60分钟，每周3-5次较为适宜。