健脑抗衰老 脑袋越灵光

      节欲健脑

　　中医认为，肾主骨 生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养情才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。

　　食补健脑

　　医学研究表明，脑的重量仅占人体重量的2%，但它消耗的营养是大量的。专家指出，各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的营养。比较肯定的补脑食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子 、蜂蜜、海藻类、鱼类和母乳等。

　　多动手指

　　俗话说，心灵手巧，是有一定道理的。医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

　　按摩头顶

　　多作头部按摩，可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。两手十指从前发际到后发际，由上而下，由下而上做直线按摩;最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按动，先顺时针方向后逆时针方向。上述按摩，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者，更有益处。