全程导医网 徐州保健频道：大雪是一年之中最寒冷的季节，寒气凝滞收引，尤其对老年人来说，容易导致气血运行不畅，使许多旧病复发或加重，如中风、脑出血、心肌梗塞等，不仅发病率明显增高，死亡率也急剧上升。那么大雪时，老年人应如何养生呢?
首先要注意保暖。冬天早晚温差大，而且还经常受到冷空气的侵袭，所以老人外出运动需要注意保暖，即使是在家里也需要预防感冒。早晚根据气温的变化，适当添加衣物保暖，同时也不能穿太多，感觉不寒冷就可以。同时，寒冷的冬天可以通过冷水洗脸，来增强人体的抗寒能力，而且还能提高人体体质，防止感冒发生。
大雪作息时间需要遵循顺应节气“早睡晚起”。早点休息可以护阳气，保持体内的温热，迟起可养人体的阴气。同时在睡觉的时候也尽量不要蒙头大睡，以免空气不流通，氧气越来越少，造成多梦、出汗和胸闷等。
大雪节气需要多锻炼身体，冬季容易感冒或发烧，也尽量不要从事剧烈运动。在运动之前也需要做好准备工作，在寒冷的时候肌肉僵硬，造成活动关节失去灵活，容易发生肌肉拉伤。
饮食方面，也更加需要注意不要过度吃辛辣食物，虽然辛辣食物是可以带给人体热量，但如果过度的热量没有散出，就会容易导致上火，出现内火，最常见的就是出现口腔溃疡。所以在冬天应该多吃一些温补食物和蔬菜以及水果等，同时也需要多补充一些维生素和水分。
大雪是冬季寒气最盛的时候，老年人应该食疗进补，多喝汤。根据体质不同，阳虚和阴虚进补方法不同。冬季养生非常重要，若是不能合理地进行保健，还容易遭受疾病的侵袭，导致呼吸道疾病，导致关节疼痛，严重危害身体。平时需要做到饮食合理，多喝水，有效促进血液循环。
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