中秋佳节将至 如何让肠胃也过个轻松节?

　　全程导医网 徐州保健频道：中秋佳节将至，很多市民都已经开始着手准备过节的吃食。中秋节后，由于不注意饮食造成胃肠道疾病而需要到医院就医的患者会比较多，为避免肠胃受伤，需要注意饮食有节、起居有常。

　　如何让肠胃也过个轻松节?

　　由于中秋佳节合家欢聚，谈天说地之间很容易就吃多了，特别是一些应节食品，都是极不易消化而对肠胃造成负担。

　　为避免中秋节期间肠胃受伤，首先要注意饮食有节，勿暴饮暴食。“暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病”，其次要注意饮食多样化，荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中，肉食以瘦为主，可选择牛肉、兔肉、鸽肉以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸食物。此外，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开;要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化;主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

　　小编提醒市民，在节日里，人们往往玩到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵，而夜宵吃什么也是有讲究的，“由于白天饮食丰富，夜宵喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠”。

　　吃月饼可搭配普洱茶

　　作为应节食品，中秋团圆宴上自然少不了月饼。中秋节的月饼并不可以随心所欲地吃，这直接关系到健康问题，中秋节吃少量月饼应节还是可以的，但是必须非常节制。

　　徐州市第一医院消化科何晓华主任介绍，目前市场上月饼种类繁多，相当比例的月饼以甜为主，一些馅料比较滞腻、不易消化，而过多的糖分也容易引起湿热，建议每次最多吃半个到一个。尤其对于患有胆囊炎、胆结石，或平时消化功能较弱，有慢性胃炎、消化性溃疡、溃疡性结肠炎的人群更加要视身体情况，要有节制。

　　小编建议，在吃月饼时，可以配合着喝些普洱茶。因为普洱茶具有消食、导滞、理气、除胀的作用，能舒缓过饱而带来的肠胃不适;也可以喝萝卜汤或炒白萝卜丝，以消食除胀。
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