事实上，并没有一个能同时适合所有人的戒烟途径。一些戒烟的综合项目有时候会更有效。可以咨询下周围有没有类似的人或社团项目，几个人一起互相监督和鼓励能取得更好的效果。
当你准备戒烟的时候，首先应该制定一个计划，然后严格执行，以下的建议或许能给你提供帮助：
1、选定一个戒烟的日子，并且开始做好准备。
2、思考并写下你什么时候开始吸烟并且因为什么原因而吸烟。或许，你能通过自我思考找到吸烟的动机，并通过自我分析和自我暗示来帮助戒除烟瘾。
3、思考并记录下你吸烟的同时一般在做什么。尝试在不同的情况和环境下吸烟，以破除吸烟与特定事物或事件的联系。
4、写下你戒烟的理由，并且不断地给自己做暗示和鼓励。
5、寻找代替吸烟的活动。当你想吸烟的时候，做其他的东西来转移自己的注意力。
6、可以尝试一些戒烟产品。一部分人会感觉有明显的效果，但有些人会觉得没太大的用处，一切因人而异。有些替代产品会含有烟草的成分(如：烟碱)，所以在使用前最好还是咨询主诊医生的建议。
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