男性和女性分别采用什么样的养生方法

　　在中医养生中，男性和女性选用的养生方法是不相同的。下面我们来分别看一下，在中医养生中，男性和女性分别采用什么样的养生方法：

　　女性中医养生的饮食原则

　　1)合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是如果每天餐前搭配天然植物的草本曲纤等，不但有助于消除脂肪的过量摄入，而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　2)饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　3)睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　男性中医养生原则

　　中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法：

　　⑴ 寡欲 　　中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

　　⑵节劳 　　人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

　　⑶ 息怒 　　怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

　　⑷戒酒 　　酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

　　⑸ 慎味 　　慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。

　　中医养生不仅男女有别，而且年龄不同养生方法也不同，小编提醒朋友们，在选择中医养生时要根据自身情况选择正确的养生方法。