舒缓运动可以调节身心，如太极拳

　　舒缓运动可以调节身心，年轻人都很喜欢把户外运动看成是一种时尚，因为现在很多的运动都可以当做是一种发泄，可以再极限运动中找到乐趣，徐州保健专家表示其实舒缓运动对于我们的身心健康也是非常有帮助的。

　　(1) 打太极拳 太极运动的动作缓慢，呼吸深长，能加速血液循环，增强内脏功能，也能锻炼身体的柔韧性和平衡性。不要被太极拳那些复杂的拳路吓退，如果能真正掌握白鹤亮翅、单鞭、斜形等几个动作，同样能达到锻炼身体、缓解压力的作用。

　　(2) 练瑜伽 瑜伽是将身体和精神集于一体的伸展运动，有利于促进血液循环，按摩体内器官。练习瑜伽还能达到身体和心灵的放松，让人学会呼吸，学会思考。>>>三个动作可以缓解肩部疲劳养护脾胃

　　(3) 普拉提 普拉提是一种肌肉的深层练习，通过一些速度缓慢的动作，使人较长时间地控制肌肉，但是锻炼效果几乎可说是全方位的，它能提升人的精神面貌和活力，提高平衡性与协调力，减少关节的疼痛和僵硬。

　　(4) 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可以。还可根据个人身体状况、地形，采用变速方式来增加跑步的趣味性。

　　另外，健步走、打台球、钓鱼、慢骑自行车、健身舞、打高尔夫、泡温泉等等都是较好的舒缓的运动方式。