帮助身体长高的食品和相关饮食习惯

　　饮食增高法
　　孩子的饮食是颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。
　　·妈妈必须了解的五大营养食品
　　◎牛奶 ◎鱼 ◎菠菜 ◎胡萝卜 ◎橙子
　　·合理的饮食习惯是长高个儿的秘诀
　　1．细嚼慢咽
　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。
　　2．适当补钙
　　为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳 酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例是：2∶1（钙∶磷）
　　3．含盐分高的食品要尽量少吃
　　各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类 食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
　　4．对偏食和零嘴说NO！
　　零食中的蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生成大量的有 机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。
　　5. 饭后休息一小时左右
　　饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。
　　6．吃饭时少喝水
　　吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。
　　7．愉快地用餐
　　在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积 极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。