大家不妨将假期最后一日安排为“断食日”

一、第七天是“断食日”

节日期间，与朋友聚会难免应酬，连续的大鱼大肉后，相信你的胃已出现疲态。不妨将假期最后一日安排为“断食日”，不但帮助调整肠胃、甩掉多余脂肪、还能促进新陈代谢、增强机体免疫力。

断食期间，主要以酸奶或优酪乳搭配营养补助饮品或蔬果汁，当作一天的营养来源，并辅助补充大量的水分。断食结束后，好好泡个澡，将借幅汗腺排出的毒素洗去，可以提升断食效果。

当然，这种“断食”也可以延伸到日常的生活中，据悉，目前日本正掀起一股选择固定时间饿肚子，以换取更健康身体的“断食风潮”，一般在周五和周六进行，周日重新开始进食。

提示：并非的所有人适合断食

进行断食活动，须量体而行，贵在适度。这种疗法虽有助人体健康，但并非所有人都适宜，老年人、体弱者应慎行;儿童、妊娠前后的妇女和某些肝病、胃病、糖尿病、低血糖患者不家。

二、瑜伽唤醒全身能量

假期过多的活动安排，让很多人的神经如同上了发条，紧绷绷的。适量运动有助减压和恢复身体机能，比如瑜伽。

秋风轻抚的午后，耳畔是空灵平缓的瑜伽音乐，空气中飘着淡淡的安神香氛，轻轻叹一口气，将注意力集中在呼吸，双手慢慢上举，在头顶双掌合十。

在家练习可以选择以下几种简单的动作：

1、冥想：上半身挺直，坐在瑜伽垫上，调整坐骨位置，左脚伸直，右膝膝盖弯曲，脚底靠近左侧大腿内侧，双手放在身体两侧，将伸直的左脚朝身体弯曲，用手辅助左小腿放在右小腿上，双手轻放在双膝上。

提示：若双脚无法盘坐，双腿轻松交叉的姿势坐着即可。

2、伸展：双腿跪于地面，双手撑地，双腿朝后，左腿置右腿前，双脚交叉，坐在脚跟间，背与地面垂直。左腿往内收，双手放身体两侧，左手放下，手肘弯曲，右手臂举起放到背后，手指要背后相扣，身体维护平衡，眼睛朝前看。

提示：若两手勾不到，可用瑜伽带或毛巾辅助。

三、让香熏放松自己

是不是习惯了夜的生活，身体疲惫却不易入睡?外出游玩不停行走，更严重“透支”了你的元气?此时，请别忽香熏精油的“功劳”，留一小段时间给自己，享受纯粹的香薰SPA。

芳香精油可根据个人体质和喜好进行选择。总体来说，女性一般习惯使用甜蜜、温馨的香薰，其中玫瑰是促进睡眠的佳品;薰衣草则能疏通全身经络，让紧绷的身体放松;向日葵除消除沮丧及神经紧张，美容保养价值也较高。男性则喜欢使用清新、振奋类型的香薰，如尤加利、依兰、佛手柑等。

点燃蜡烛，营造出一个香气缭绕的温馨氛围;用香薰油泡浴、配全简单手法按摩，在轻柔的音乐中，在皮肤的护理和呼吸中，香气沁入骨髓，引导着你的身体顺畅直心不烦，快速恢复元气。出浴后，不妨再喝一杯花草茶，临睡前在床边点一盏适合的香薰灯，相信将会更好助你调理身体机能，为节后工作储备充沛的精力。

四、24小时香薰SPA方案

1、早起：让人苏醒振奋，选择橙花精油沐浴。

2、中午：消除疲劳、平息焦虑，点燃薰衣草或香茅薰香、香薰椎。

3、晚上：舒缓放松、帮助睡眠，薰衣草精油泡澡、依兰身体按摩、点檀香蜡烛。

五、其他收心复元小绝招

1、不妨找找“哭点”：每个人的“笑点”不一样，自然“哭点”也不同。在假日最后一天，让自己来个舒服放松，静静看一部感人肺腑或笑中带泪的电影，随着剧情留出动情眼睛;或表明情绪，找个空旷地方大喊几声，这些都不仅是对内心的发泄，还有助身体快速恢复元气。

2、种盆肉肉的绿植：重新布置一下小家，添点装饰品、种点绿植，也是假期收心的好方式。建议种一些目前都市正流行的多肉微型绿植。那些触感和视觉效果俱佳的多肉植物，与赤陶花器的搭配是最经典的组合，让你的小家绿意盎然，心情自然很好。

3、持续健康的习惯：即使在大假美食、宅生活中，也需保持早睡早起、固定的一日三餐和适当运动的习惯。要知道从日常生活习惯入手，身体里“恶”的因子就会无处藏身，恢复元气也就很简单。此外，学会在未疲劳之前就主动休息，效果会更佳。

以上国庆假日收心恢复元气正当时 的的方法也适用于其它假期，希望对您有所帮助。