秋冬季养生应顺应自然界闭藏规律

   专家指出，要真正预防心脏病，最关键的还是要从年轻时就培养自我保健意识。有关资料显示，在40岁时开始预防，可以使冠心病的发病减少50%。早期干预应从以下方面着手：控制血压;保持合理饮食结构，避免体重超重，并积极防治高血脂症;彻底戒烟，限制饮酒;积极治疗糖尿病;避免长期精神紧张，过分激动;积极参加体育锻炼;同时避免冠心病发作的诱因，如饱餐、大量饮酒、过劳、忽然的寒冷刺激等。

秋冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。进补适度，之一保温，保持清洁，适当运动都是十分必要的。但大多数人忽略了养生第一要养心，秋冬养生尤其要养心。经省上。要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，含而不露，避免烦扰，使体内的阳气得以潜藏。

1. 进补适度，很多人认为，养生就是进补，其实不然。尤其是不能随意药补，饮食要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的古训。进补要适度，要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。同时，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。

2. 之一保温 秋冬时节，气温变化很大。衣着过少。室温过低，既易患感冒，又消耗阳气;反之，衣着过多，室温过高，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。保持暖手暖足，维护人体末端血管的微循环状况良好。所以，秋冬季保暖十分重要。

3. 保持清洁 秋冬时节也是疾病的高发季节，尤其是气候的变化，呼吸道疾病增加，人体的抵抗力相对较弱，注意卫生，保持清洁十分重要。要勤洗手、勤洗澡、勤换衣服，尤其是内衣裤袜等，被褥也要勤晒洗。

4.适当运动 养生强调起居有序，要保证充足的睡眠，适当的运动。像慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等项目都非常不错，同时不应该做过度、高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，效果会适得其反。