午休应该怎样休

午休一般宜卧床躺下，最好是右侧卧位，不宜坐着伏在案上或靠着休息。因为右侧卧位使胃排空，不影响肠胃消化，而坐着伏在案上或靠着休息，会使流入脑部的血液减少，大部分血液流向胃部，血压降低，大脑供血不足，供氧减少，容易使上部躯体失去平衡。因此，在午休后会出现全身疲乏、头晕、脚软、耳鸣、视觉模糊甚至局部压迫使手脚肢体麻木，以及引起腰肌劳损造成腰痛等不良症状，如果马上站立行走，容易像醉酒般摔到，出现意外事故。

饱食后不应立即睡觉，因为人在睡眠时，心跳一般每分钟减慢10～30次，泵血功能减慢，血压有所降低，呼吸也相应减慢，深睡时，甚至代谢率降低10～20%。如果吃饱就躺下，胃盛满了食物，必然增加胃肠负担，影响肠胃消化，不利于食物吸收，同时，由于胃部负担的增加而导致其需血量增加，必然会引起大脑供血量的相对减少，使大脑供氧不足，所以饱食后不应马上睡觉。

午休一般以1小时为宜，时间过长，会使人哈欠连天，无精打采，久而久之，容易养成嗜睡、懒散等不良习惯。因此，午休要因人而宜，顺其自然，以感到舒服为度。