办公室白领经常便秘是怎么回事

　　全程导医网 保健频道：可以说大部分上班族都存在有便秘的情况，而对于经常便秘是怎么回事，很多上班族都一无所知。如果不了解经常便秘是怎么回事，你又如何去缓解以及治疗便秘呢?

　　1.一忍再忍

　　很多上班族都有这样的情况，早上上班后由于繁忙的工作，这个时候就算是有了便意也强行的忍着。相信这种情况在职场上非常的多见，还有就是在坐地铁以及开车的途中，这个时候感觉到便意也只能无奈的忍着，心里想着等到了单位马上就去洗手间，但一到公司就投入到繁忙的工作中，让解手的程序一拖再拖，便意就在这样的忙碌中一次又一次地被错过。　　也许你并不知道，就是因为一次又一次的错过，就是导致我们经常便秘的原因之一。经常的忍便会导致大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，随着时间的推移就没了便意了。更有一些严重的人群，甚至连排便的欲望都没有了。专家建议上班族，在平时就算再再怎么忙，一旦有了便意之后就应该立即去排便。

　　2.看书看报纸

　　总有一些人在上厕所的时候总喜欢在手中翻看一些报纸或者书籍，这是非常不好的习惯，在排便的时候看书会对排便造成不良的影响。大便不畅的时候，坐在马桶看着书、报纸，就会导致你便意消失，如果长时间的坐在马桶上就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。研究发现，最佳的排便时间应该是在在3分钟以内，这三分钟的时间包括你坐到马桶上，到排泄完毕。一旦超过这个时间如果用力的话，就很容易导致你患上痔疮，因此我们一定要做到坐在马桶上超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。

　　3.塑身衣

　　在经常便秘是怎么回事的问题上，紧身衣也是原因之一。很多女性为了追求片刻的好身材，经常会选择穿塑身衣，但经过研究发现，穿塑身衣的女性与不穿的女性其便秘的几率要高出很多。塑身衣之所以会导致女性出现便秘的情况，这是因为紧身衣钝化了副交感神经，而副交感神经正是调节排便活动的关键，副交感神经一旦受到抑制，就会使大肠内分泌的消化液减少，并且小肠将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。

　　因此专家建议女性朋友，在日常生活中应该尽量的少穿或者不穿紧身衣，特别是睡觉的时候，更不要给身体太多的束缚。

　　4.很少喝水

　　专家建议便秘的患者，在日常的生活中应该养成每天喝8~10杯水的习惯。特别是早上刚起床的时候，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。可以说大便的70%都是水分，只有充足的摄取水分才能有效的避免大便过分的干燥，从而预防便秘。如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，这个时候大便就会变得干燥，硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦。

　　每天喝水的时候如果不能接受白开水的话，你也可以在开水中加入柠檬汁或者是蜂蜜，它们不仅仅可以帮助你排便，同时还能补充营养。

　　面对经常便秘是怎么回事的问题，我们在日常生活中还应该注意，不要过分的依赖泻药，它会让你的排便功能逐渐的退化。