全程导医网 徐州妇幼保健频道：春风拂面，万物复苏。正是养肝护阳的黄金时节。对于孕期的准妈妈和新手妈妈而言，这个充满生机的季节更是调理身心的绝佳机会。今天，徐州市妇幼保健院康复科中医师苗蕾，就带您用"五行养生法"解锁春季健康密码。
饮食调养：五行餐桌上的春日协奏曲
木行养肝：春季属木，对应青色食物。孕妈们可多食菠菜、芹菜、芦笋等绿叶蔬菜，其中丰富的叶酸和维生素K既能护肝养血，又能助力胎儿发育。产后妈妈可用枸杞猪肝汤补肝明目，促进恶露排出。
土行健脾：肝木易克脾土，建议搭配黄色食物如南瓜小米粥、胡萝卜玉米羹。特别推荐山药红枣羹，既能健脾和胃，又能缓解孕吐。哺乳期妈妈可适量饮用陈皮红豆汤，既祛湿又增乳。
巧用芽菜：黄豆芽、豌豆苗等芽菜富含生长之气，孕期可用清炒豆芽预防便秘，产后以豆苗鲫鱼汤促进伤口愈合。但脾胃虚寒者需搭配生姜烹调。
起居有道：跟着太阳走的智慧作息
夜卧早起：建议晚上11点前入睡，抓住肝胆排毒的黄金时段。晨起后拉开窗帘让阳光唤醒阳气，孕晚期妈妈可配合腹式呼吸做"朝阳吐纳"。
午休妙招：11-13点心经当令时，建议孕妈闭目养神20分钟。可用决明子枕助眠，配合檀香熏香提升睡眠质量。
情志调理：五音疗愈里的孕产心经
角调疏肝：睡前聆听《胡笳十八拍》、《稻香》等木行音乐，配合十指梳头108次。孕期情绪波动时，可轻按太冲穴(足背第1-2跖骨间)疏解郁气。
宫音安神：餐后后播放《春江花月夜》、《十面埋伏》，配合揉按内关穴。产后抑郁倾向的妈妈，建议每天哼唱童谣与宝宝互动。
运动养生：春风里的生命之舞
晨起“扶柳式”：双脚与肩同宽，双手如托气球缓慢上举，配合吸气;想象春风拂柳般缓缓侧腰，呼气放松。
午后“坐云手”：坐姿画太极圈，配合胎教音乐，既活动肩颈又促进胎儿脑发育。
五行美学：打造春日养生能量场
视觉疗愈：在卧室东南角摆放绿萝、文竹等绿植，用青绿色床品营造木行能量。
嗅觉调理：自制"春日香囊"：将玫瑰花、陈皮、薄荷叶按2:1:1比例缝制，既防流感又提神醒脑。
这个春天，让我们以中医智慧为舟，载着满满的爱与希望，护航每一位准妈妈和新手妈妈的健康之旅。愿您在这生机勃勃的季节里，孕育生命的美好，收获身心的安康!
康复科简介
康复科是以服务于广大的妇女儿童为目的，以促进母婴身心健康为宗旨,它面向广大的妇女儿童，是极具特色的妇儿康复中心，分为产后康复和儿童康复。科室现有工作人员16人，具有欧洲生物反馈协会(BFE)Level-Ⅰ二级认证2人，三级认证4人，16人获得江苏省妇幼健康研究会“产后康复培训合格证”，14人获得江苏省妇幼保健协会颁发的“产后康复技术培训合格证”。
产后康复科设有产后康复门诊、盆底康复门诊、康复门诊、哺乳期乳腺疾病专科门诊、妇女心理卫生门诊、中医康复治疗室、乳腺康复治疗室、盆底康复治疗中心等科室。儿童康复科目前拥有儿童康复门诊、儿童中医保健门诊、物理治疗室、语言言语治疗室、作业治疗室、运动治疗室、感觉统合治疗室、多感官训练室等。
专家介绍
苗蕾
主治中医师
精神科执业医师
心理咨询师
公共营养师
徐州市心理卫生协会中医心理专业委员会委员
徐州市康复医学会儿童康复专业委员会委员
擅长中医辨证治疗产后“月子病”及体质调理，哺乳期乳腺疾病的诊治，中西医结合治疗产后抑郁、焦虑、睡眠障碍等，小儿斜颈、髋关节发育不良、脑瘫高危儿等疾病的诊治及康复训练。
徐州导医热线：0516-85707122
