了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想……徐州妇幼热线：0516-85707122...

和谐的性生活，能使更年期女性分泌更多的激素，如雌激素，肾上腺分泌的睾酮类等，这些激素会缓解女性衰老，还能避免生殖器官废用性萎缩;促进夫妻恩爱……徐州妇幼热线：0516-85707122...

对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效;绿叶菜、水果含有丰富的B族维生素……徐州妇幼热线：0516-85707122...

常吃红薯可以减轻潮热和盗汗症状，也有助于缓解压抑情绪，还能降低更年期女性患乳腺癌和心血管疾病的风险……徐州妇幼热线：0516-85707122...

吗啡、杜冷丁类镇痛药有较强的镇痛作用，但也有严重的成瘾性。一旦成瘾，必须经常服用，停药则易产生戒断症状，出现精神不振、全身不适、流泪流涕、呕吐腹泻，甚至虚脱……徐州妇幼热线：0516-85707122...

潮红潮热是最重要的女性更年期表现，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸……徐州妇幼热线：0516-85707122...

很多中年女性很关心自己什么时候更年期会到来，以便提前做好应对准备。其实更年期的预测是比较困难的，无法准确的预测到某一位女性的更年期什么时间到来……徐州妇幼热线：0516-85707122...

一般妇女在40至55岁之间踏入更年期，最为普遍的停经年龄是48至50岁……徐州妇幼热线：0516-85707122...

更年期盗汗是妇女更年期最为普遍而且也是最为困扰的问题，尤其是夜间 盗汗 引起的失眠更是给更年期妇女的身心带来了极大的危害……徐州妇幼热线：0516-85707122...

每个女人都希望更年期来得越晚越好。但快节奏的生活，让女性承担着越来越重的压力，加之环境污染不断加剧，这些都对女性卵巢功能产生了巨大的威胁……徐州妇幼热线：0516-85707122...