全程导医网 徐州健康科普:近期天气乍暖还寒,变化不定,这个时候经常会有“倒春寒”来袭,对人的身体健康产生较大影响。该如何应对“倒春寒”?让我们来听听徐州市第一人民医院中医科专家常宁遒的建议吧。
■中医相助 平稳度过“倒春寒”
“中医认为,人体健康建立在‘阴阳平衡’和‘气血调和’之上。”徐州一院中医科副主任中医师常宁遒表示,在中医看来,“倒春寒”是一种“非时之气”,其挟来的寒邪和湿邪,一方面容易郁遏阳气,使自然气候出现应温不温、应热不热的表现,人体阳气的升发会受到影响;另一方面容易入侵人体的防护屏障,变生风寒袭肺,或者寒湿困脾的病理。
常宁遒说,中医认为,春属木,主升发,肝气旺,是人体阳气初升的时节,却也容易导致一些疾病出现。春季为肝木旺盛之时,容易克脾而引起脾胃病,加之春天多雨水,以寒湿为主邪,易伤脾土,出现胃寒、胃痛、腹泻等症状;春季阳气始生,气血渐趋于表,毛孔初开,对寒邪的抵抗能力有所减弱,流感、流脑、手足口病等感染性疾病频发;春天肝气、肝火易随春气上升,而肝阳过旺则容易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。此外,肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进,使原有的焦虑、抑郁等精神症状加重。
民间一直有“春捂秋冻”的说法。对此,常宁遒指出,“春捂秋冻”是长期以来养生经验的总结。“春捂”指初春时节特别是“倒春寒”期间,春季阳气刚升而未盛,气候乍暖还寒,建议尽可能迟地卸减冬装,“捂”住身体的热气,以应对气候的变化。这个季节,衣着宜下厚上薄,尤其要注意头、肩、背、肘、足等处的保暖。“头为诸阳之会,人体下半身血液循环比上半身差,本来就很容易受风寒侵袭,如果穿少了,寒湿之邪很容易侵袭人体,导致各种疾病。”常宁遒解释说。
在冬春交替的季节,我们该如何加强防护?
常宁遒建议要注意以下几个方面:
首先,健脾固阳、均衡饮食。春季万物生机萌发,阳气初升,饮食调养宜选辛、甘温之品,比如大枣、山药、蜂蜜、五谷杂粮等,也可以适当吃一些葱姜蒜等,以健脾开胃、益气通阳、祛散阴寒。同时要注意少食或忌食酸涩、油腻、生冷、黏硬食物。

其次,早睡早起、合理运动。春季循环系统功能加强,各组织器官负荷加重,中枢神经系统产生一系列镇静、催眠的作用,使身体困乏,这种现象俗称“春困”。此时应多参加室外活动,舒展肢体,以汲取大自然的活力。“动则生阳”,使自己的精神情志与时节相应,保持充沛的精力。可以进行太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动。

最后,疏肝解郁、情志调畅。春季对应肝脏,肝主情志、主疏泄。春天要特别注意情志养生,舒畅心情,防止“肝火上升”。怒伤肝,一旦出现恼怒、抑郁等不良情绪,应及时排解。(都市晨报)
专家简介

常宁遒
徐州市第一人民医院中医科副主任中医师,毕业于南京中医药大学,工作二十余年,现任徐州市中医学会络病专业委员会常务委员,于市老年大学教授中医课程十余年,始终把“仁爱救人,赤诚济世”作为事业准则,对脾胃病、月经不调、心脑血管疾病、慢性咳喘、关节炎及内科疑难杂症具有丰富的理论和临床经验。发表医学论文、医药科普文章数十篇。
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