全程导医网 徐州健康科普：近期天气乍暖还寒，变化不定，这个时候经常会有“倒春寒”来袭，对人的身体健康产生较大影响。该如何应对“倒春寒”?让我们来听听徐州市第一人民医院中医科专家常宁遒的建议吧。
■中医相助 平稳度过“倒春寒”
“中医认为，人体健康建立在‘阴阳平衡’和‘气血调和’之上。”徐州一院中医科副主任中医师常宁遒表示，在中医看来，“倒春寒”是一种“非时之气”，其挟来的寒邪和湿邪，一方面容易郁遏阳气，使自然气候出现应温不温、应热不热的表现，人体阳气的升发会受到影响;另一方面容易入侵人体的防护屏障，变生风寒袭肺，或者寒湿困脾的病理。
常宁遒说，中医认为，春属木，主升发，肝气旺，是人体阳气初升的时节，却也容易导致一些疾病出现。春季为肝木旺盛之时，容易克脾而引起脾胃病，加之春天多雨水，以寒湿为主邪，易伤脾土，出现胃寒、胃痛、腹泻等症状;春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，对寒邪的抵抗能力有所减弱，流感、流脑、手足口病等感染性疾病频发;春天肝气、肝火易随春气上升，而肝阳过旺则容易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。此外，肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有的焦虑、抑郁等精神症状加重。
民间一直有“春捂秋冻”的说法。对此，常宁遒指出，“春捂秋冻”是长期以来养生经验的总结。“春捂”指初春时节特别是“倒春寒”期间，春季阳气刚升而未盛，气候乍暖还寒，建议尽可能迟地卸减冬装，“捂”住身体的热气，以应对气候的变化。这个季节，衣着宜下厚上薄，尤其要注意头、肩、背、肘、足等处的保暖。“头为诸阳之会，人体下半身血液循环比上半身差，本来就很容易受风寒侵袭，如果穿少了，寒湿之邪很容易侵袭人体，导致各种疾病。”常宁遒解释说。
在冬春交替的季节，我们该如何加强防护?
常宁遒建议要注意以下几个方面：
首先，健脾固阳、均衡饮食。春季万物生机萌发，阳气初升，饮食调养宜选辛、甘温之品，比如大枣、山药、蜂蜜、五谷杂粮等，也可以适当吃一些葱姜蒜等，以健脾开胃、益气通阳、祛散阴寒。同时要注意少食或忌食酸涩、油腻、生冷、黏硬食物。
其次，早睡早起、合理运动。春季循环系统功能加强，各组织器官负荷加重，中枢神经系统产生一系列镇静、催眠的作用，使身体困乏，这种现象俗称“春困”。此时应多参加室外活动，舒展肢体，以汲取大自然的活力。“动则生阳”，使自己的精神情志与时节相应，保持充沛的精力。可以进行太极拳、八段锦、健身操、放风筝、骑车、爬山等有氧户外活动。
最后，疏肝解郁、情志调畅。春季对应肝脏，肝主情志、主疏泄。春天要特别注意情志养生，舒畅心情，防止“肝火上升”。怒伤肝，一旦出现恼怒、抑郁等不良情绪，应及时排解。（都市晨报）
专家简介
常宁遒
徐州市第一人民医院中医科副主任中医师，毕业于南京中医药大学，工作二十余年，现任徐州市中医学会络病专业委员会常务委员，于市老年大学教授中医课程十余年，始终把“仁爱救人，赤诚济世”作为事业准则，对脾胃病、月经不调、心脑血管疾病、慢性咳喘、关节炎及内科疑难杂症具有丰富的理论和临床经验。发表医学论文、医药科普文章数十篇。
专家门诊时间：周二、周四上午
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