徐州市中医院节气中医:雨水至万物生 节气中医话养生

   全程导医网 徐州健康信息:雨水,是二十四节气中的第二个节气。雨水节气前后,万物开始萌动,春天的气息愈发浓厚。在这样一个生机盎然的时节里,中医药养生智慧为我们提供了顺应自然的保健之道。

  Part 1运动养生双手托天理三焦  

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  1. 预备姿势

  双脚并拢,周身中正,呼吸自然,双目平视前方。

  双手自然垂于身体两侧,手指自然放松,掌心向内。

  2. 起势

  两肩下沉,两臂外旋,两掌向上经两侧至胸前,掌心向内,指尖相对。

  3. 托天动作

  双腿微屈,双掌内旋,手腕触到膝盖后,指尖相对,缓缓向上托举,沿身体正中线向上推举,至手臂伸直,掌心向上,指尖相对。

  同时,抬头,目视两掌,颈部尽量向上伸展,脊柱也随之向上拔伸,感觉整个身体被向上拉长。

  上托时要以掌根为发力点,通过手臂的内旋和伸展,将力量传递到手掌,同时要注意保持身体的稳定,不要左右摇晃。

  4. 分掌下落

  两掌在头顶上方稍作停顿后,两臂外旋,两掌分别向身体两侧下落,掌心向外,指尖向下。

  下落时要保持手臂的伸直和放松,动作要缓慢、均匀,不要过快或过猛。

  当两掌下落至与肩同高时,两臂内旋,掌心转向前,继续下落至身体两侧,恢复到预备姿势。

  5. 呼吸配合

  起势时吸气,两掌向上托天时吸气,充分吸气使腹部微微隆起。

  两掌下落时呼气,将体内的浊气慢慢呼出,腹部逐渐收缩。

  呼吸要深长、均匀、自然,与动作的节奏相配合,通过呼吸的调节,增强身体的气机运行。

  Part 2

  饮食滋补易牙五味鸡  

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  “五味鸡”的首创者是史书记载的烹饪大师——易牙。他多次拜访彭祖学习烹饪技法,同时把烹饪和医疗结合起来,创造了食物疗养菜,成为人类文明史上的创举。本次的药膳在易牙五味鸡的基础上使用五味子,枸杞,红枣等增加了这道菜的滋补效果。做法

  乌鸡一只、五味子40 克。

  枸杞15克、红枣10克等配料塞入乌鸡腹中。

  加入姜4片、胡椒粉2克、盐5克、清汤1升炖煮即可。

  徐州市中医院

  主任中药师

  黄东智点评 

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  双手托天理三焦

  三焦是中医重要概念,分上中下三部分,调节人体生理病理。上焦心肺,中焦脾胃,下焦肝肾。

  人的身体分为三焦,是中医理论中负责水液代谢和气机运行的通道。起势帮助我们升发阳气,打开身体经络。

  雨水节气湿气较重,疏通三焦,促进水液代谢,防止湿气滞留。  

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  易牙五味鸡药膳

  阴之所生,本在五味,阴之五宫,伤在五味。人体阴精化生的来源,主要是饮食五味。中医讲酸对应肝;咸对应骨骼和肾;苦对应心;甘对应脾胃;辛对应肺。通过乌鸡、五味子与辅料制作的这道菜可以帮助大家调节五味平衡,起到骨骼坚正、筋脉柔韧、气血通畅、肤膝固密的效果。
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