徐州市中医院推拿科专家科普：保健要穴足三里 调理脾胃增免疫

　　全程导医网 徐州就医信息：俗话说:“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是十大保健穴位之一，它在防病治病、养生保健等方面都起着重要的作用。今天我们就来认识一下这个神奇的穴位。

　　足三里名字的由来

　　《素问·六微旨大论》云：“天枢以上，天气主之;天枢以下，地气主之;气交之分，人气从之，万物由之。”该穴统治腹部上中下三部诸症，古代“理”与“里”相通，是以谓之“三里”。该穴在下肢，故名“足三里”，示别于“手三里”也。

　　足三里穴的定位

　　足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。那么，犊鼻在哪?3寸又是多长?通俗来说就是：外膝眼下四横指、胫骨外侧缘的位置，如图所示：

　　足三里穴的作用

　　足三里穴属于足阳明胃经，是胃经的合穴，同时也是胃之下合穴。《灵枢·海论》云：“胃者，水谷之海，其输在气街，下至三里。”足三里是胃气在下肢部的汇聚之处。刺激它可以很好激发胃气，促进脾胃运化功能，促进人体对食物的消化与吸收。现代研究发现足三里具有很多功效：

　　1.调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪;

　　2.治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦;

　　3.常用于治疗急慢性胃肠炎，十二指肠溃疡，胃下垂，痢疾，阑尾炎，肠梗阻，肝炎，高血压，高脂血症，冠心病，心绞痛，风湿热，支气管炎，支气管哮喘，肾炎，肾绞痛，膀胀炎，阳痿，遗精，功能性子宫出血，盆腔炎，休克，失眠等。

　　足三里穴的保健操作

　　1.按揉足三里 用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

　　2.捶打足三里 手握空拳，拳眼向下，垂直捶打足三里穴位。捶打之时，也会产生一定酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，反复操作数次即可。

　　3.艾灸足三里 艾灸足三里，是足三里最经典的保健方法。对足三里施灸时，取清艾条一根，将其点燃后，靠近足三里熏烤，艾条距穴位约3厘米，如局部有温热舒适感觉，就固定不动，每次灸10～15 分钟，以灸至局部稍有红晕为度，隔日施灸1 次，每月灸10 次即可。

　　专家介绍

　　司井夫

　　推拿科主任

　　主任中医师

　　教授 医学硕士‍‍

　　江苏省中医推拿专业质量控制中心副主任;徐州市中医推拿专业质量控制中心主任;中国民族医药学会推拿分会常务理事;中国民族医药学会疼痛分会常务理事;中国针灸学会针灸整脊专委会常务委员;江苏省中医药学会推拿分会常务委员;江苏省中医药学会颈腰痛专委会副主任委员;江苏省中医药学会痛症专业委员会常务委员;徐州市中医学会推拿分会常务副主任委员兼秘书长。

　　擅长推拿、针灸、中药结合治疗各种原因引起的颈、肩、腰、腿痛，及头痛、眩晕、失眠、多梦等;兼治各种内、妇科杂病;采用中医综合方法对各种慢性病、亚健康调理有独到之处。擅长膏方对慢性筋骨疾病、慢性虚损性疾病及亚健康状态调理。

　　专家门诊时间：周一、周三上午;周二、周四、周五全天

　　地点：推拿搂303诊室‍‍

　　陈世龙

　　中医师

　　擅长运用推拿、针灸治疗颈椎病、肩周炎、网球肘、腰椎间盘突出、腰扭伤、膝关节骨性关节病、踝扭伤等伤科疾病;头痛、失眠等内科疾病;便秘、腹泻、厌食、感冒、咳嗽、抽动症、多动症、遗尿等儿科疾病。