全程导医网 导医纪实：申先生咨询：我今年47岁，是做防水工程的。由于经常住在工地，生活无规律，身体也“亮红灯”了，最近一年不是头疼就是腰酸背痛，到医院也没查出啥病，医生说我是亚健康状态。请问：什么叫亚健康状态?出现亚健康该怎么自我调节
徐州市中医院针灸脑病科二病区主任薛晴解答：在这个快节奏的时代，每个奋斗者都承受着生活与工作的双重压力，不知不觉就会出现各种身体不适，去医院检查又检查不出什么问题。其实这是身体对我们发出的提醒，我们可能进入了亚健康的状态。
亚健康状态是指人体在健康与疾病之间的一种过渡状态，它既不符合健康的定义，也达不到临床疾病的诊断标准。亚健康状态可以表现在多个方面，包括身体上、心理上以及社会适应能力的减退。主要表现有容易疲劳、关节酸痛、无力，失眠，头晕头昏，容易忘，食欲不振，心情抑郁或焦虑，学习或工作效率下降等。
现代社会，很多人都存在或多或少的亚健康状态，也无需害怕，可以通过以下几种方式进行调节。
调整生活习惯—— 保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和适当的运动。
合理膳食——多吃新鲜水果和蔬菜，减少高热量、高脂肪食物的摄入。
心理疏导——通过心理咨询、放松训练等方式缓解心理压力和情绪问题。
适度锻炼——选择适合自己的运动方式，有助于增强体质、提升阳气。
徐州市中医院开设了亚健康夜间门诊，通过针药结合、中西医结合、饮食心理结合等多种治疗手段，为亚健康患者调整阴阳平衡，改善气血运行，恢复健康活力。
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