全程导医网 徐州就医指南：每年开学时，许多家长都会注意到孩子的状态出现一些变化，比如睡眠差、心情烦躁、注意力无法集中、躯体不适，易怒、不愿意上学等。这些有可能是孩子出现了“开学焦虑”，那么今天我们和大家聊聊，开学季孩子焦虑的那些事儿。
开学焦虑的表现
1. 睡眠质量变差,夜不能寐。焦虑的情绪会让孩子整夜辗转反侧，难以安然入睡，就好像心底被什么烦恼所纠缠，无法让自己安静下来，这样的状态下，他们的睡眠质量就会变得很差，难以得到充足的休息。睡眠不足也会导致孩子第二天的学习和生活受到影响。
2. 饮食异常,口味变化。在生活节奏日趋加快的现代社会，很多孩子们面临着巨大的课业压力，这常常导致他们的身心健康受到一定程度的影响，很容易出现胃口不佳，食欲不振的问题，仿佛整个世界的美味佳肴都丧失了应有的魅力。
3. 注意力无法集中。当人类大脑受到焦虑影响时，它的注意力和记忆功能可能会受到不同程度的损伤。而这种症状在年幼的孩子们身上表现尤为明显。在课堂上，孩子们可能会出现发呆走神，无法集中精力去倾听老师的讲解。同时，他们也很难专注地完成作业，学习效率自然会大大降低。
4. 肌肉紧张,身体不适。头部的疼痛不适，是焦虑较常见的躯体不适症状。此外，胃部的胀痛、隐隐作痛，肩膀和颈部肌肉紧绷无法舒展，感觉呼吸都变得困难，严重时可能出现心悸、胸闷等心理性身体症状，这些也是可能是焦虑的表现之一。
5. 人际交往消极,回避上学。由于被焦虑情绪所困扰，孩子们在人际交往方面表现出相当明显的回避倾向。甚至因此不愿意去学校上学。而放学之后，孩子们往往也会独处一隅，不愿与家人交流，默默地沉浸在自己的世界中。
6. 言语表达困难,紧张结巴。当孩子面对老师的提问时，内心的焦虑情绪很可能会瞬间攀升，往往会紧张到连一句完整的话都说不出来。即使勉强回答出老师的问题，也会结结巴巴，语无伦次，表达能力严重受限。
7. 情绪焦躁,易怒易急。心理情绪超乎寻常的敏感，对于微小的事件容易产生过度的反应，甚至可能因为某个无足轻重的小事，就引发情绪的巨大爆发，仿佛瞬间被引爆的火药桶，让人感到惊讶和不可思议。
8. 过度忧虑,悲观消极。消极地预期可能糟糕的未来结局，孩子时常心神不宁，担忧着即将开始的学业生活，所可能遭遇的诸多困难，认为自己无法面对或克服，为此出现情绪明显的悲观。
焦虑的原因分析
造成孩子开学焦虑的原因可能是多方面的,家长要据实情况分析,而不是简单归咎于孩子个人。焦虑的主要原因包括：
1. 个性因素。有的孩子天生性格内向，心灵细腻，对外在环境和挑战的感知力非常强，因此在面对新的环境和挑战时，他们的情绪波动较大，更容易产生焦虑感。这种情况的发生与大脑中处理情绪的神经网络结构和传递神经递质的工作方式密切相关。
2. 家庭影响。如果一个家庭里的成员经常因为各种纷争而口角不断，这种紧张的家庭气氛往往会使得孩子在内心深处缺乏一份应有的安全感，长期如此，孩子更容易变得焦虑不安。同样，过于严格或者过分溺爱的父母教育方式，也极有可能会激发出孩子内心的焦虑情绪。
3. 学业压力。当前学生的学习任务常常被安排得异常繁重，即便是老师们的殷切期望，也会形成无形的巨大压力。另外，家长们往往会对孩子们寄予过高的期望，期待他们能在各个方面都成为优秀的人，这种过高的期望也可能成为压力的来源。导致他们紧张、焦虑，甚至出现失眠、神经衰弱等不良反应。
4. 人际关系。当孩子在学校中长期遭受同学的排挤或欺负，得不到同伴的理解和认可时，这种长期持续的环境刺激会使他们内心承受巨大的压力，倍感焦虑。
5. 重大变故。在人生旅途的过程中，往往会遭遇到一些重大的负面生活事件，例如亲属的离世，父母的离异，这些突如其来的打击和变故，往往会让人产生无法预料的焦虑感，对我们的生活产生深远的影响。
6. 生理变化。这段青春期的成长中，会大量分泌多种荷尔蒙，它们含有各种奇妙的化学变化，这些变化都会作用在孩子的情绪上，对他们的情绪有深刻影响。同时，脑部的发育也在进行着显著的变化，尤其是大脑的边缘系统和前额叶皮层，这些变化也让孩子的情绪产生变化，使他们变得更加敏感和激动。
7. 心理疾病。焦虑的表现也有可能是抑郁症、恐惧症或其他心理疾病的临床诊断的关键线索和指标。这种情况下的焦虑可能需要由专业的医生来进行细致入微的诊断。
家长应对孩子开学焦虑的方法
面对孩子的开学焦虑,建议家长可以采取以下方式进行帮助：
1. 与孩子多沟通，积极倾听。在与孩子的互动过程中，应注重引导孩子积极表达内心的真实感受，不要对孩子的想法予以轻易的批评，而是应该适时给予充分的情感支持。我们的言语中应尽量避免使用以“你”为主体的表达方式，例如：“你总是不听话，让我很困扰”，而是要学会使用以“我”为主体的表达方式，例如：“我感到有些困扰，不知道你为什么不听话”。这样的表述方式可以有效减少对孩子的责怪，更有利于孩子的健康成长和家庭和谐的氛围。
2. 调整期望，理解孩子。我们要避免过度的学习压力，以免孩子们身心无法负荷，这些压力的累积会影响他们的心理健康和日常生活。作为家长，我们需要对孩子的实际能力有清晰的认知，而不是一味地追求高分、名校，要考虑到他们的兴趣和特长。在实际的教育过程中，我们要站在孩子的角度思考问题，设身处地为他们着想，理解他们在学习过程中的困惑和挑战，陪伴他们共同成长。
3. 陪伴孩子,提供支持。孩子在成长的过程中，无比需要父母的悉心关爱以及执着不渝的支持，使其心中温暖如春，从而建立起牢固而安全的心灵家园，从而在未来的道路上拥有自信与勇气，勇敢地面对人生道路中的风风雨雨。
4. 适当减轻课业负担。适当减轻课业负担是一种重要的教育策略，它包括适当减少家庭作业，适当减少课外辅导班的数量、频次，以及减少家长对学生的过度期望，同时鼓励学生培养自主学习的能力，这样就可以帮助学生更好地平衡学习和休息时间，减轻焦虑。
5. 引导孩子进行适当放松。在我们的日常生活中，适当的放松对孩子的身心健康至关重要。我们应该引导孩子进行适当的放松，如鼓励孩子参加各种兴趣班和活动、定期安排户外活动、养成良好的作息习惯、参加亲子活动、学会调整心态等，让他们在学习、运动和休息之间找到平衡，从而培养孩子健康的生活习惯，让他们在放松中茁壮成长。
6. 关注人际关系。在孩子的一段充满探索和成长的生命旅程里，除了学习成绩这一重要的指标被父母无微不至地关怀以外，更重要的是，父母应该多花时间和孩子们交流，了解他们在学校的人际关系状况，引导他们建立起积极、健康的人际关系，并且帮助孩子们化解人际关系中出现的矛盾。
7. 必要时寻求专业帮助。当孩子出现严重焦虑时，父母应当及时寻求专业的帮助，这对于孩子的心理健康成长至关重要。专业的心理医生可以通过专业的评估和治疗方法，帮助孩子缓解焦虑症状，提高心理素质，增强自我调节能力。必要时，家长应遵循医生的建议，合理使用药物治疗，以达到最佳的治疗效果，帮助孩子战胜焦虑，渡过难关，重拾生活的乐趣。（供稿：朱晶）
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