全程导医网 徐州就医指南：高考刚一结束，考生中出现的“井喷式”的各种各样的放松活动以及放纵行为，又令许多家长焦虑不安起来啦：担心孩子没日没夜地玩儿损害身体健康，害怕孩子沉迷网吧或天天打游戏成瘾，忧虑漫长的假期染上抽烟喝酒等“恶习”……
对于高考之后考生普遍出现的放纵行为，家长和考生怎样才能合理地看待与应对呢？这里，我将临床心理干预的心得与大家分享一二。
1. 放纵行为反映三个需求
归纳一下，高考过后的放纵行为，从自我防御机制而言是考生释放压力、缓解情绪和维护心身健康的应对方式之一，它在不同程度上反映了孩子们的内心需求。
心理需求一：
高考， 作为实质上的一场“高强度高压力高风险”的智力竞赛，引发考生的心理、生理产生强烈的应激反应，对他们的心身健康产生一定的影响。从这个角度看，放纵行为是考生自我缓解或解除急性应激反应的需要。
心理需求二：
“十年寒窗苦”。在长期的超负荷学习，家庭、学校和社会各种压力叠加，睡眠不足和负性情绪日积月累的过程中，相当一部分考生产生不同程度的焦虑、抑郁、强迫等心理问题甚至心理疾病。因而考后放纵一下，也是孩子们自我心理“治疗”的需要。
心理需求三：
为了“金榜题名”，高考之前学生的内心诉求、情感表达、兴趣爱好和生活方式等长期处于压抑状态，对他们的人格发展产生了种种消极影响。因此，高考过后的放纵行为，也反映了考生在人格发展方面自我“完善”的需要。
不难理解，如果考生的应激反应得不到有效的处理，心理以及个性发展存在的问题得不到解决，轻则已经造成的各种心理问题会困扰孩子即将到来的大学生活，重则一些学生易患抑郁、焦虑、强迫、失眠等心理疾病。
近年来，发生在一些“高考状元”、名校尖子和留学生身上的悲剧，应该引起人们的警惕与思考。
2. 放纵行为潜在四个危机
放纵行为也是一把“双刃剑”。
对于认知、情绪、行为和生理都处于应激状态的考生而言，毫无节制的放纵行为，不但无助于消除应激状态，而且还可能加重已有的心理问题，甚至给心身健康带来新的危害。
潜在危机一：
人身伤害。投入飙车、蹦极、独自户外游泳、登山、探险等活动的考生，虽然玩的很嗨，但造成人身伤亡事故的可能性不能完全排除。
潜在危机二：
生物钟紊乱。高考过后经常熬夜或连续通宵达旦地玩儿，打乱了人体生物钟节奏，一是使你已有的失眠、纳差、疲惫、焦虑、抑郁等症状加剧，二是会因免疫力下降患上呼吸、消化等系统感染性疾病，三是对未来大学的学习和生活带来严重影响。
潜在危机三：
沉迷网游。网络游戏已经成为许多考生减压的“最爱”，可高考后一旦毫无节制地打网游，那么这样一个超长的暑假，不夸张地说足以形成“网瘾”。众所周知，网瘾不仅在很大程度上是生理、心理和社会功能的健康“杀手”，而且也是难以矫正的问题行为。
潜在危机四：
物质滥用。12—21岁是饮酒、吸烟、不安全性行为和使用非法药物的“易感窗口期”；烟酒等刺激物，对考生的压力、情绪有一定暂时的“减缓”作用；青春期一些被长期“挤压”的冲动突然获得“解放”。因此，在漫长假期里，考生面对形形色色的刺激、诱惑，稍有懈怠，就可能染上烟瘾、酒瘾、“磕药”等危害健康的行为习惯。
3. 放纵行为调控的两个目标
基于以上分析，放纵行为的调控目标可表述为:
首选: 把放纵行为转变为放松行为。
次选: 可以放纵一把不要放纵一夏。
4. 放纵行为调控的四个策略
所有的放纵行为的调控策略，在操作时都遵循一个规则:
让行为具有可控性
调控策略一：
活动要计划。把高考后必须做的“正事”和自己想玩的打算列一张清单，然后编制一个《假期日程表》。一是各项活动得以统筹安排，二是可提前排除危险项目，三是作息时间有章可循，四是易成瘾性活动得到节制，五是执行中有助于及时纠偏。
调控策略二：
内容要多样。娱乐活动的内容尽量安排的丰富多彩，因健身、旅游、考驾照等不断变化的新奇体验，可使快乐“保鲜”；各种活动可减少沉迷一种娱乐的时间与成瘾的机会；内容多样化还可以有效地限制抽烟、喝酒等物质滥用行为。
调控策略三：
形式要开放。娱乐活动形式要更多的体现社会化，尽量避免一个人单玩独耍。参加旅游、健身、游泳、学车、观影等群体活动以及晒晒朋友圈，不仅会比一人玩带来更多的快乐；而且和同学亲友一起活动，可很大程度上解决自个宅家玩常见的没日没夜、饮食无度、郁郁寡欢、行为习惯化等问题。
调控策略四：
家长要参与。参与的目的是把孩子的行为引导在预期和可控的轨道上。家长对于孩子的放纵行为，在管控方面要完成从消极到积极，从被动到主动的角色转换，譬如充分倾听孩子的想法再帮出谋划策，想法设法促成计划，真诚热情地为活动提供资讯和费用，对孩子的“放松而不放纵”的行为给予及时的奖励等。
高考后到开学前，对每一个考生来说，都是一个难得的心理调适期和成长期。
愿所有的同学，在家长的陪伴下，度过一个愉快、轻松、安全的假期！
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