全程导医网 徐州就医信息：由于工作和生活的压力增大，很多人出现失眠多梦、记忆力差等症状，最为明显的还属夜间睡眠质量差、入睡苦难等等。这样长久以往不仅严重影响了他们的精神状态，还会给他们带来莫大的无助感，使他们的心理承受巨大的阴影。对于年轻人来说，工作更是无心应对，白天犯困打瞌睡，精神无法集中。那么睡眠质量差该怎么办呢?昨日，自徐州中医院了解到，艾灸通过调整人体脏腑、气血、阴阳的功能，能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。
两个疗程的艾灸治疗后，他每天能睡7小时左右
一躺下就睡着对很多人来说是一种“奢侈”。世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅我国就有0.75亿人患有失眠症。同时，“睡不好觉”也给人们带来了各种困扰和疾病。比如它会影响体内正常新陈代谢，使皮肤加速衰老，并且还会降低人体免疫力，使人易患伤风感冒或其他疾病。失眠的人情绪烦闷、暴躁，长期下去会导致神经衰弱、精神分裂等精神类疾病。失眠还会影响第二天的精神状态，进而影响工作效率，从此进入一个恶性循环。
56岁的张师傅被失眠困扰已经3年多。入睡难，而且多梦，每天的睡眠时间不足5个小时。3年间，他多次看西医治疗，也吃了不少药，但治疗效果都不明显。因为睡眠不好，他生活中的压力变大，脾气变得急躁，和家人的关系也有些紧张。前段时间，听说通过艾灸可以改善睡眠质量时，他慕名到徐州市中医院神经内科求医。经过两个疗程的艾灸治疗，张师傅每天的睡眠时间增至7小时左右，感觉非常满意。“睡眠好了，精神也好了，和家人的关系自然也缓和了。”张师傅说，没经历过的人根本体会不到失眠有多痛苦。
30多岁的陈女士也被失眠困扰了两年多。“主要是工作压力太大了，失眠后情绪更加敏感。”陈女士说，她做事追求完美，且自认为不善于人际沟通，导致工作中压力很大，也因此经常与同事发生冲突。失眠后，工作效率变低，整个人的状态非常不好，精神不振常常烦燥，人际关系更加紧张。在市中医院神经内科住院，配合艾灸治疗3个疗程后，陈女士感觉睡眠得到极大改善，精神状态也平稳了很多。
中医疗法不引起药物依赖及医源性疾患
失眠是以不易入睡或睡后易醒、醒后不能再度入睡甚至彻夜不寐为主症，中医称为“不寐”。其病因为七情内伤，其病机总属营卫失和、阴阳失调。
中医认为失眠的病机较为复杂，但总的病理变化为阳盛阴衰、阴阳失交。早在《灵枢大或论》就认为不寐为“卫气不得入于阴，常留于阳，留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛。不得入于阴，则阴气虚，故目不暝”，说明阳不交阴是不寐的总病机。人体在睡眠正常的情况下，保持着阴阳相对平衡的状态，如果有导致失眠的原因作崇，如心脾两虚、阴虚火旺、心虚胆怯、胃气不和等，均可导致阴阳失和而失眠。因此调和阴阳、镇静安神应为本病的主要治疗方法。
“睡眠严重影响着人们的生活、工作及身心健康。目前西医治疗虽有一定的疗效，但长期服用安眠药毒副作用大、易复发且无法根治。而艾灸通过调整人体脏腑、气血、阴阳的功能，常能明显改善睡眠状况，且不引起药物依赖及医源性疾患。”市中医院神经内科十二区护士长孙萍介绍说，自2017年2月-2017年10月，该科对60例失眠患者进行艾灸疗法。每日由责任护士实施艾灸疗法，取百会、三阴交、涌泉。双侧的三阴交各放一艾灸盒，将特制的4-5cm艾段点燃放在艾灸盒内，固定牢固。再将点燃的清艾条对准百会、涌泉穴实施温和灸，离皮肤大约3cm左右的高度，以患者感觉温热舒适不烫为度，每穴各灸15-20分钟，每日灸治一次，6天为1疗程，间隔1天，共3个疗程。患者施灸前后均饮一杯温开水以利排毒;施灸后不宜过劳，清淡饮食，注意保暖，同时口服该院自制安心舒眠汤。经过治疗，患者们的睡眠时间均较前有明显的改善。
据了解，艾灸时之所以选择百会、三阴交和涌泉穴，这是因为百会穴为太阳经与督脉之交会穴，络为脑，脑为无神之府，又督脉总督储阳，任脉总督储阴，督任相连，百会穴能使脑阳与脑阴功能趋于平衡。涌泉穴又名地冲，是足少阴肾经的第一穴位，为井穴，是肾经经气生发之外，可激发肾经经气、滋阴补肾，使阴气上升、火气下降。三阴交为足三阴经脉之交会穴，有健脾、养肝、强肾、养血安神、滋阴除烦之效。人的正常睡眠除阴阳平稳外，还受心神所主，心神不安也不得入寐。因此艾灸三阴交可宁心安神，从而达到催眠作用。因此，用含有安神定志中药的艾条灸百会、涌泉，可调整气机，使阴阳调和，“阳入阴则寐”，可以明显改善患者的睡眠。
医生提醒：思想放松很重要
“失眠患者大多心理负担较重，从临床来看，由生理疾病物理及饮食因素所致的病例远远少于心理因素所致的病例。所以凡事要乐观，说出心理的郁闷、解开心结、放松心情，以一颗平常的心态对待生活中发生的不如意之事。”孙护士长表示，随着人们工作、学习及生活压力的增加，失眠患者日益增多。而要想有个好睡眠，不是硬要努力睡觉，而是要在思想上完全放松。
由于失眠患者多伴有焦虑，对灸疗往往没有耐心，施灸一段时间后就想放弃治疗，因此她建议患者坚持施灸，这样才能治愈疾病，减轻痛苦。“失眠的原因有很多，需要找到病因对症治疗。”她说，除了治疗以外，对于失眠，市民还应该防患于未然，积极地预防，从根本上减少失眠的发生。平素可以加强户外活动，合理安排作息时间，养成一个良好的生活习惯。除此之外，在饮食方面还要注意，加食一些有助于睡眠的食物，如睡前饮一杯牛奶、蜂蜜水等，既有助消化，又可促进睡眠。
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