全程导医网 徐州就医信息：年纪轻轻竟心梗猝死，都是长期熬夜惹的祸?徐州专家：睡得晚≠熬夜，只要不破坏生物钟，不打乱自身的节律，即便睡得晚，能够保证正常的睡眠时间和质量也没有问题。
日前，共青团中央在微博上发布了一条消息———某直播平台年仅20岁的游戏主播“孤王”因过度劳累猝死，由此引发了大家对于“熬夜害命”话题的热议。事实上，在今年10月份的2017年诺贝尔生理学或医学奖揭晓后，我们也得知了这样一个信息：熬夜会打破生命体的节律，对身体有损害。那么，有关熬夜的种种不是，我们身边还有哪些引以为戒的例子?有什么方法，有助于我们摆脱这一不良习惯?徐州相关专家对此作出解读。
隐匿性冠心病易致“健康者”猝死
11月13日，共青团中央在微博上发布一则消息称，某直播平台游戏主播连续通宵直播猝死。据了解，这名20岁的游戏主播拥有17万粉丝，175万礼物，人气可见一斑。有网友称，该主播从7月开始，就把直播时间改成了凌晨12点到上午9点。一连数月昼夜颠倒，身体过度劳累引发悲剧。
据了解，日常生活中所谓“健康者”猝死，以心源性猝死最为多见。患者由于心血管功能的障碍，使脑血供突然停止而丧失意识，最后导致生物学死亡，其原因主要与严重心律失常，或冠心病等有关。有些人因为无心绞痛及其他心脏症状，冠心病隐匿存在，所以一旦猝死最易令人意外。此外，高血压病累及心脏，引起左心室肥厚者，也易发生猝死。
据市中医院急诊科主任刘斌介绍说，随着现代社会工作生活压力不断增加，我国心源性猝死呈年轻化趋势。很多年轻人长期处于机体疲劳精神压抑的慢性疲劳应激状态，此时交感神经和副交感神经处于功能失调的状态，使得年轻人冠心病的发病率和病死率明显升高，应激性心肌病的发病率不断增加。
他指出，冠心病是多因素的疾病，为多种因素作用于不同环节所致，像是吸烟、血压过高、大量饮酒、肥胖、胆固醇过高、糖尿病是导致冠心病的主要危险因素。另外，持续熬夜、休息不规律、压力过大、不爱运动等不良生活习惯也容易导致相关心血管病变。
长期熬夜又抽烟 18岁小伙患心梗
我们知道，现在的年轻人普遍有着熬夜刷剧、玩游戏的爱好，再加上久坐不动、压力焦虑，以及吸烟喝酒、偏好高脂饮食等不良生活习惯，患上心血管疾病的机会自然就大大增加。比起最终导致猝死，他们更容易诱发急性心梗。
据悉，徐医附院、市三院、市中心医院、中医院等均接诊过20岁左右的急性心梗患者，其中最年轻的患者只有18岁。
这名18岁的患者是市中心医院胸痛中心前年收治的病人。小伙子是安徽灵璧人，自己开了个小饭馆，平时工作很忙，经常熬夜，最大的爱好就是抽烟，每天基本抽两包。2015年8月27日晚间，小伙子在工作中突然上腹部疼痛，就医发现急性心肌梗死，其动脉血管硬化程度相当于四五十岁的中年人。到徐州市中心医院后，经支架手术，小伙子的闭塞血管内血流恢复通畅，幸运地转危为安。
市中心医院心内科专家李振勇指出，由于工作繁忙、压力大，长期熬夜抽烟，再加上饭馆后厨的环境差，患者心脏的血管容易持续痉挛收缩、血液黏度增加、局部血栓形成，最终导致突然出现血管闭塞、心肌梗死。他同时表示，近年来急性心肌梗死患者人数不断增加，并呈现出明显的年轻化趋势。如今在心内科，小于45岁的患者已是经常可见，至于35岁左右的心梗患者也是每个月都能碰到。
因为长期熬夜 23岁的他得了肺结核
有人说，心脏不好的人别熬夜，那么心脏好好的人熬夜又会怎样呢?
徐州市传染病院结核科主任张瑞梅讲述了23岁患者小李的故事。小李家在徐州县区，前两年独自到外地打工。由于白天打工辛苦，晚上他就以上网打游戏来放松。上网成瘾的小李一次次地拖延睡觉时间，到了后来，经常连续熬夜，有时一熬就熬通宵。在这种睡眠得不到保证的情况下，小李的精神越来越差，再加上平时多以泡面、面包、饼干充饥，营养也跟不上，几个月下来，人明显清瘦不少。
之后，小李的身体素质大不如前，动不动就咳嗽、咳痰，还反复发低烧。但对于自己的异常，小李却心大得很，最多吃点感冒药，从没想过去医院。最后，因为一次发烧到了40℃，被家人硬拖着去医院。CT检查发现，小李患上了结核病。
张瑞梅说，易患结核病的都是些身体素质差、免疫力弱的人，比如老人和儿童等。但近些年，年轻人尤其是经常熬夜的、节食减肥、营养不良的年轻男女，往往就会被结核病给盯上。“现代人工作压力大，大都处于亚健康状态，身体需要减压休息，而熬夜或减肥的人群作息不规律，营养也跟不上，时间一长，抵抗力下降，免疫能力下降，一旦感染结核杆菌，发病的几率就很高。”
年轻人“非故意”熬夜 多由压力大焦虑所致
对于普通人来说，偶尔的一两次熬夜也许不算什么，最多有点口干上火、顶个黑眼圈、长几颗痘痘、有些头重脚轻，但若是经常性地熬夜、甚至是长期熬夜，那就会引发一系列问题。在医学专家看来，长期熬夜的危害还包括皮肤不适、视力下降、记忆力下降、抵抗力下降、患心脏病风险增加、胃肠疾病等。
随着科普知识的传播及自我保健意识的加强，绝大部分人都知道“熬夜不好”，但总有一部分人，尤其是年轻人，一周下来总要有三四天熬夜的。
为什么熬夜?25岁的小周说，自己处于事业上升期，手头一堆事要做，不处理完根本睡不着。“最早是晚上12点睡，后来慢慢拖到了凌晨一两点，现在则是不到凌晨3点不想上床，上床后也难以入睡，干脆再起来。”
29岁小郑说，白天没时间娱乐，晚上就想好好放松，随便玩玩儿手机，困了也不想睡，非得硬撑着看。“我是舍不得睡，毕竟一个闭眼睁眼就又要工作了，感觉好烦。”
还有32岁秦先生，他每天晚上11点半准时上床，凌晨1点多才能入睡。一般凌晨3点钟就醒，此后就再也睡不着了。“医生说我是睡眠障碍，我也没办法啊!”
据了解，大部分长期熬夜的人都称自己不是故意熬夜的，只是因为种种原因控制不住自己。而心理专家指出，这种无意识的熬夜多是由压力大、焦虑所致。
睡得晚≠熬夜 一切需遵照自己生物钟节奏
相较于熬夜，更多年轻人的习惯则是睡得晚。睡得晚就属于熬夜吗，是不是对身体也有损害?对此，心理专家表示，睡得晚≠熬夜。
熬夜指的是在原本应该去睡觉的时候，选择不去睡觉，硬撑着、熬着。这是一种悖逆身体需求的做法，打乱了身体自身的规律和节奏，自然是不好的。
但每个人都有自己的生物钟，而且是受基因影响的，所以有的人习惯于早睡早起，有的人属于夜猫子，喜欢晚睡。从这方面说，早睡早起型的人很难支撑到晚睡，如果非要睡得晚就会难受。而对于夜猫子来说，他的生物钟就是会晚睡晚起，睡得晚一些是正常的。
专家认为，只要不破坏自己的生物钟，不打乱自身的节律，即便睡得晚，能够保证正常的睡眠时间和睡眠质量，也是没有问题的。有研究称，成年人每天睡眠时间最好不要低于7个小时，不过具体的时长也需要根据每个人的自身情况来定。
补觉没有用 克服熬夜要加强自控力
有些人在熬夜后，会把补觉当成个补救措施，但专家指出，补觉并不能完全消除熬夜带来的伤害。
市东方人民医院心理科主任魏贤玉说，熬夜后的补觉，依然打乱了人体受光照影响的正常昼夜节律。“昼夜节律的紊乱，干扰了大脑的工作，进而造成人体内各种神经、内分泌调节的紊乱。所以熬夜扰乱生物钟的工作，不一定可以通过补觉来调节。”
他指出，想要避免熬夜带来的危害，必须要克服拖延心理，加强自我控制，把睡眠作息时间调整到一个健康规律的状态上。
首先，晚上不要吃得太饱，不要喝茶喝咖啡、饮酒太多，不宜唱歌、跳舞，观看刺激性影像。其次，整理思绪，告诉自己“今天已经结束了”，暗示大脑“我可以去睡了”。为了做到这一点，建议晚上及早把手机关机或静音，尽量不要放在床头。如果还在思考一些问题，不妨拿出一张白纸，把第二天要做的事情都给写下来，把担心、忧虑从大脑中赶走。
当然，生活中总有些人因为工作性质必须熬夜，对于这样的人，专家建议，保持阳光心态，不要给自己强化熬夜的负面信息;尽量减少轮班改变的次数;注意调节光照，比如上夜班时尽量处于强光状态，白天补觉时拉好窗帘;熬夜期间，多补充水分;在家休息时，适当锻炼;每年定期检查身体。
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