●讲述人：耿女士
●年龄：40岁
我想说说我父亲的事。一人向隅，举座不欢。父亲一个人不开心，我们整个家里都觉得压抑。
说起来，父亲退休有大半年了。退休之前，在一家事业单位担任分管领导。父亲年轻时候专业挺强的，后来就被提拔到了领导岗位。一级一级进步，退休前被提拔到了分管副职的岗位上。在这个岗位上，父亲工作到退休。
在单位的时候，父亲对工作挺严肃的。他性格本来就比较执拗，尤其对工作上的、专业上的事情特别较真。他单位的一些同事对他，既敬又怕。
好在父亲顺利退休了。退休之后，父亲起初还对单位的事念念不忘，但他很快发现，根本没他什么事了。单位的事情不再操心了，他突然闲下来，整日无所事事。别的老人都有个什么兴趣爱好什么的，他也没什么爱好。平日里也不太喜欢看电视，偶尔看看书。他也不喜欢去遛鸟、下棋。顶多，早晨起来到公园里转转。
但有一点变化比较明显，他变得比以前更沉默了。在家里沉默寡言，也不喜欢和家人聊点家长里短的。他不说话，我们也不敢大声说话。结果，整个家里就显得挺压抑的。
这段时间，他明显衰老了。我和母亲都挺着急的，劝他出去多和朋友们交流交流，他也不去。
这该怎么办好呢?
●专家观点：
退休综合征 四招来应对
不少老年人和耿女士的父亲一样，在退休之后会出现类似的表现。在心理学上，把这类表现称为“退休综合征”。
老年人的退休综合征是一种复杂的心理异常反应，一般会出现以下症状：性情变化明显，要么闷闷不乐、郁郁寡欢、不言不语，要么急躁易怒、坐立不安、唠唠叨叨;行为反复、或无所适从;注意力不能集中，做事经常出错;对现实不满，容易怀旧，并产生偏见。总之，其行为举止明显不同于以往，给人的印象是离退休前后判若两人。
为什么会出现这种情况，主要是一些人从几十年有规律和有节奏感、责任感的在职生活，变成无约束的自由支配时间的退休生活，而产生的孤独、寂寞、空虚、焦虑或忧愁等心理的或生理的症候群。其根本原因在于没有从根本上认识退休以及退休后应干点什么好。
如何应对，建议如下几种方法：
一是，继续发挥余热，体现自我价值，让精神充实起来。
二是，培养业余爱好，锻炼身体，陶冶情操，让精神有所寄托。
三是，维系老朋友的同时，建立和扩大新的朋友圈，多交往交流，排解孤独寂寞。
四是，维持有规律的作息时间。
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