春节期间，大家走亲访友，尽情吃喝，腰围渐增，有的还“吃”出了肠胃疾病。为了帮助大家调整饮食，恢复健康体重，记者采访了医生和健身达人，为节后瘦身提供小妙招。
大吃大喝患上急性胰腺炎
小刘是沛县人，大年初三参加老同学聚会，因畅饮而出现了呕吐以及腹痛症状。经消化科检查会诊后，确诊为“急性水肿型胰腺炎”。
市中医院消化内科医生李晨说，过年期间这样的病人非常典型，“往往在大吃大喝后，上腹出现剧痛，如果能排除胃肠疾病、心血管疾病、腹膜炎等，再加上血液中淀粉酶增高明显，基本可以确诊。”
李晨说，从大年三十至今，该院消化科门诊共接诊因暴饮暴食或饮食不节、喝酒等造成的急性胃肠炎、胆囊炎急性发作以及胰腺炎、消化道出血等疾病的患者百余名。”
节后饮食需要“挑着吃”
李晨说，节后一定要进行调整，节制饮食。首先适量饮食，七分饱即可，不要吃撑，日常进餐要“挑食”：少吃动物内脏、油炸食品等高热量食物，进食一定量的杂粮主食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少喝酒。
其次是注意饮食卫生和按时吃饭，不要因为贪玩和贪睡扰乱正常的饮食规律，使消化功能紊乱。
说到清理肠胃，九七医院中医师闫兆建议大家可以生吃萝卜和山楂，以消食、健胃、理气。此外，她还推荐一款“刷油汤”，将山楂、麦芽和神曲同煮饮用，“山楂去油脂，麦芽和神曲去谷脂，对肠胃清理十分有效，大家可以尝试一下。”
教你怎样瘦小肚子
“每逢佳节胖三斤”对于如何甩掉脂肪，我市拥有IFBB(国际健美联合会)认证的高级私人教练周游介绍了以下几组运动。
动作一：90度蹲起。双脚站立，与肩膀同宽，脚尖平行，重心向后，屈膝下蹲至膝关节，夹角位90度为一次。建议每天4-6组，每组8-12次。此动作可以加强腿部血液循环，帮助收紧腿部肌肉。
动作二：伏地挺身静态支撑。双手撑地，双脚分开肩膀宽度脚尖撑地。(男士建议用双肘撑地)保持静止状态35-90秒。建议每天4组，每组保持35-90秒。此动作能够燃烧腹部脂肪，大量消耗热量。
动作三：下蹲手爬行。下蹲后双手伏地向前完成爬行动作，至伏地挺身姿势后，双手向后推行恢复起始姿势。每天4组，每组8次。此动作对心肺功能大有裨益，能够训练全身多处关节，塑身效果很棒。
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