全程导医网 徐州东方医院/心理频道：社交，是我们每个人在初入职场中的时候必备的一道成长技能，可以说，社交的行为无处不在，性格外向的人就比较喜欢社交，可是有一部分人患上了社交恐惧症，在面对其他人的时候，总是会表现的手足无措和紧张。
徐州市东方医院精神科主任医师赵后锋认为，社交障碍往往出现在刚进入陌生环境的时候，是一个调整的过渡时期，如像第一次进入多人共用的澡堂一样，必须让自己学会在众目睽睽之下如何安之若素地做自己的事。这种心理在第一次过寄宿生活，第一次进入一间新的公司都可能曾经出现过。当社交障碍的钟声一敲响，以下的建议也许可以使你安全过关：有社交障碍的人对自己在社交场合的表现要求很高，例如他们视说话不完全流利或神态不是轻松自若为“失败的表现”，并相信别人会因些而嘲弄或是不接受自己。因此要自己表现得尽善尽美。其实，不擅交际可能只是暂时的，起初的表现不好，可以继续改进。而不必对自己作过高要求。
不用负面想法吓自己
认知理论的研究发现，有社交恐惧的人，身处社交场合中会根据自己内在的信息，例如他们的想法、感受与身体反应，来建构他们在别人眼中的印象。在一些令他们害怕的社交场合当中，他们倾向以“观察者的角度”来评价自己的表现。即是说，他们看到的自己犹如从别人的角度看他们一样，他们在脑海中“看到”自己的影像，而这些影像往往是负面的。举例来说，他们“看到”自己摆出丢脸的姿势、“看到”自己出汗太多等。走在街上他们觉得别人在看自己，甚至在讪笑自己的仪容姿势。而这样的想法只会让他们自己吓自己，丧失自信心，这样也更强化了他们负面的自我形象。通常，过分留心观察自己的身心反应与控制自己的言行举止，避免脸红、手心出汗，这些都是不必要的行为。如果在接收外界信息时自己主观意识就存在偏见，最后只会让自己在社交中无法立足。想要在社交中表现更加自信，就必须纠正负面的错误想法。
注意力应该转移到外在环境
虽然这些影像只是单方面凭想象中的“观察者的角度”所建构，但社交障碍者却视为别人真实见到的情境。这些负面的“信息”，令他们在社交场合中越来越焦虑。反之，社交焦虑不高的人，他们在社交场合采取的是“实地的角度”：他们看到的就是他们双眼看到的东西，并能观察身边的环境细节。他们看到的是别人与周遭的环境，而不是别人怎样看自己、怎样评价自己。这样，即使做了错误或不得体的举动也可以很坦然的纠正过来。
在我们的生活中，我们每个人不可能是孤立存在的个体，既然你生活在职场生涯中，那么就避免不了和其他人交流既然我们避免不了我们就应该要乐于接受，在和他人交流的时候，应该要控制好自己的社交恐惧症，并且还要学习更多的心理学。
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