全程导医网 徐州东方医院/心理频道：两天前，一个关于“高楼综合征”的帖子在朋友圈疯转，文中称“女子一靠近窗口就有跳楼冲动”，离奇的事情成了很多人的谈资。但市东方人民医院精神一科主任闾金杰听到这个话题时心情却很沉重。他说，这种所谓“高楼综合征”是一种环境心理学问题，尤其是抑郁性人格或抑郁症患者，最容易出现类似情况，只是轻重程度不一。大家觉得离奇只是因为对抑郁现象不够了解。就在上周，闾金杰在对出院患者进行随访的过程中意外得知，曾住院治疗抑郁症的26岁女孩小王(化名)一周前从二十层楼跳下身亡，医生们默然许久，深感惋惜。
据小王母亲说，孩子出事前曾说过，“从阳台窗户向下看感到心慌害怕，但又忍不住想看下面，还会有跳下去的想法。”不过，孩子似乎不愿多谈这事。起初，父母没有在意。虽然小王曾患抑郁症，但出院后一直显得很正常，父母觉得她既然已经康复，当然没问题。“再说多半是恐高症吧，”小王的父亲说，他自己就有恐高症，“我看阳台窗户外面何止心慌害怕，腿都要打颤呢!女儿只是像爸爸而已。”
但是后来小王又说了两次，母亲才紧张起来，但她却没有带女儿去复诊，而是先后请了两位“风水大师”来，大师给了一些建议，但照做后，小王的问题并没有好转。母亲说，小王这两年都在家呆着，她和老公白天要上班，也顾不上她，女儿平时没什么朋友，也不大出门。
闾金杰主任说，城市的楼层越来越高，但有一些人住在高楼里会觉得没有安全感，继而出现心慌、头昏、乏力等感觉，甚至有往下跳的冲动。尤其是有恐高症、性格内向、脆弱的女性更易出现这类情况。但这只是一种心理问题，还算不上精神疾病。通常转移注意力后就会好转，而小王本身有抑郁病史，并且是重度抑郁，之前住院治疗虽已康复，但家人错误地以为她“好了”，就此放任自流，而小王一个人在家呆着，又面临着没工作经常被数落、父母频繁争吵等不和谐的家庭环境困扰，出院之后的服药也是三天打鱼两天晒网，病情很快复发并加重。她的言语已表现出自杀的想法，遗憾的是父母没能及时发现。
抑郁症：自杀率最高的精神疾病
9月10日是“世界预防自杀日”，闾金杰主任以小王的事例提醒市民，应主动增强对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。
闾金杰主任说，抑郁症是精神科接诊病例中自杀率最高的疾病。但它同时又是一种常见的精神疾病，目前已成为全球疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。
造成这种局面的主要原因是社会对抑郁症缺乏正确的认识，偏见使患者不愿到精神科就诊。在中国，仅有5%的抑郁症患者接受过治疗，大量的病人得不到及时的诊治，病情恶化，甚至出现自杀的严重后果。另一方面，由于民众缺乏有关抑郁症的知识，对出现抑郁症状者误认为是闹情绪，不能给予应有的理解和情感支持，对患者造成更大的心理压力，使病情进一步恶化。
严重后果：将人逼入绝境
对于抑郁症的危害闾金杰主任总结以下五点：
1、将人逼至绝境：危害后果最严重的就是病人自残、自杀思想行为的出现。抑郁心境会引起抑郁症病人的思想消极、悲观，总是沉浸在自我谴责、自卑之中，对前途悲观绝望。
2、肉体折磨不断：危害不仅在于精神健康的损害，而且它也会带来非常多身体上的症状。比如食欲减退、乏力等。这些身体的不适可涉及到各器官，自主神经功能失调的症状较常见。抑郁症病人的身体症状往往查无实据，且多为非特异性的，难以定位。
3、持久的情绪不良：抑郁症危害常见的一点，就是会让病人体验到最为痛苦、恶劣的心境，使病人总处在悲观厌世之中。另一方面病人 还会出现莫名其妙的精神紧张、惊恐不宁的焦虑情绪。
4、毁掉人的精神：抑郁症危害巨大的第二点体现，就是它能将一个原本充满精力的正常人变得整天无精打采，严重者还会出现呆若木鸡的状态。并且，抑郁症病人对周围一切事情都没有兴趣可言，对工作、学习没有热情，思想反映迟缓，日常生活不修边幅。
5、剥夺人的睡眠：抑郁症病人常有睡眠障碍：失眠、难以入睡、早醒、睡眠规律紊乱，睡眠质量差等。
医生支招：“食疗”可缓解症状
患者在患病期间注意做好抑郁症饮食，通过一些食物就可以有效的缓解病情。缓解抑郁症的饮食有以下七种：
1.苹果：主要就是因为苹果有助于减轻疲劳，并且有祛寒作用，可以令人精神抖擞，增强自信和意志力，使人充满力量。
2.香蕉：这也是一种能帮助抑郁症患者缓解病情的食物，因为香蕉中含有一种生物碱的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3.红色食物：常见的有西红柿、红辣椒、西瓜等，同时其他的红色蔬果也是改善焦虑情绪的天然药物，因为这些红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。除此之外，红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抑郁症患者的首选。
4.大蒜：大蒜虽然在使用后会给人带来不好的口气，但是却能给患者带来好的心情。如抑郁焦虑患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也不容易发怒。
5.深海鱼类：因为海鱼中的脂肪酸同生活中常用的一些抗忧郁药一样，如碳酸锂，有类似的抗抑郁作用，该类食物能帮助患者阻断神经传导路径，增强血清素的分泌量。
6.南瓜：在生活中专家之所以认为多吃南瓜能使人有好的心情，主要就是因为在南瓜中富含有大量的维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体储存的血糖转变为葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“燃料”。
7.菠菜：主要就是因为菠菜中含有丰富的叶酸，倘若一个人缺乏叶酸就会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，所以抑郁症患者在患病期间应多食用叶酸。
康复秘籍：自我调节五步法
闾主任在多年的医学实践中总结出了一套“抑郁症五步自我调节法”，特此公开，希望对患者有所帮助。
1.多交良友，开解心灵：
抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居、自视过低、夸大自己的缺点等，要改变这种恶性循环必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，重燃自信。
2.冥想法：
每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床，去想象一下，“美好的一天又开始了”，多给自己灌输积极的心态。
3.适量的运动：
适量的运动可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使人感到精力充沛，自然而然就能摆脱负面情绪困扰。
4.心理舒缓压力：
抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。尤其注意不要独来独往，参加一些集体活动，多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼，也可以看看电影、电视或听听音乐。
5.规范饮食：
海鱼、海虾中的脂肪酸能产生相当于抗抑郁苭的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外，像红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、乌贼、虾、羊肉、蘑菇、干果、鸡肉等对于缓解抑郁也有很好效果。
专家介绍：闾金杰，徐州东方人民医院精神一科主任、主任医师。徐州医学院毕业，从事精神科工作二十余年，先后两次在上海精神卫生中心进修学习，对精神分裂症、心境障碍、神经症等各类精神障碍的治疗有丰富的临床经验。
在省级以上核心刊物发表论文二十余篇，完成四项市级课题，获市新技术引进奖三等奖，获省、矿务局科技进步奖三等奖。
专家门诊时间：周一全天、周四下午
徐州心理咨询热线：0516-85707122
