成熟性感的完美时期

　　在30～35岁这段时间，你月经的周期可能和每个月的银行账单一样从不耽搁，除非你怀孕生育。好消息是，生育往往会抑制痛经，因为“子宫的形状和大小会因之变化，怀孕后子宫颈扩大，血液更容易排泄，引起的痉挛也就减轻了”，美国圣弗朗西斯科总医院的院长达尼做出了这样的解释。

　　但也有另外一种可能，那就是你的月经周期有可能因为压力过大的缘故完全乱了套。还有，从前因为避孕不当而遗留的问题都可能在这个年龄阶段初露端倪——一些妇科疾病开始找上门来。

　　你的正常流量

　　正常情况下，你的行经周期应该与20多岁时一样，但流量可能增加，同时有更多的血液凝块，这与生育的经历有关。

　　你的头号问题——月经过多

　　30岁以上的女性中发病率达到40%以上。甲状腺功能减退，意即甲状腺功能不够活跃，能够导致月经周期不稳定或流量过多。大约2%的女性患有甲状腺功能减退。同时，杜克大学最近的调查表明，12%的女性月经过多，是因为有隐含的出血紊乱症。如果你行经流量过多，请及时与医生沟通。
 

      ◆35岁的PMS对策

　　坏消息：你发现自己30岁以后的经前综合征问题变得更加严重，从来不痛经的你却越来越添了些毛病。情绪综合征的变化尤其明显，你发现自己更容易焦虑、易怒、缺乏耐心甚至完全失去控制。而且，很多女性发现经前综合征有了延长的趋势，本来只持续两三天的症状，现在却可能拖上个5到10天。专家分析说，这可能与这个年纪女性经历的身体变化有关。35岁左右是女人的身体承担最多任务的阶段，我们面临着怀孕、哺乳等一系列的压力和变化。

　　专家因此建议，对付经前综合征的“必须”包括：增加碳水化合物的摄入，尤其是全谷类食物；而且应少吃多餐，并减少咖啡因、酒类、糖类和钠的摄入，尤其在经期前的7～10天。增加每天的饮水量；每周运动几次；做放松活动，诸如深呼吸、肌肉放松运动与沉思打坐。最后，如果浮肿是主要问题，建议多吃以下食物：蒸芦笋、紫花苜蓿芽、蒲公英等。而为了确保体内有足够的盐分，可多吃含钾丰富的食物，如香蕉、杏和黑豆等。