全程导医网 徐州东方医院/徐州心理频道:要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品，可帮助催眠。
女人们很想知道，为什么总是觉得这么累。这可能并不仅仅是因为季节的变化。美国亨利·福特医院睡眠问题专家托马斯·罗思说，人们普遍存在的偏见是，失眠女性多是由于情绪波动，如感到沮丧等等。然而，我们的研究结果表明，事实并非如此。更年期、怀孕期和绝经期，恰巧是女性不能安然入睡的生理过程，也就是女性特有的生理现象。
要想睡眠好，必须保持恬静的心态，注意居室通风。临睡前一两个小时选用以下食品，可帮助催眠：
糖水 糖水喝下去以后，在人体内会产生一系列化学反应，最后产生大量血清素，使大脑皮层受抑制。
面包 人吃了面包后，在机体代谢过程中会产生一种名为五羟色胺的物质，它能镇静神经，引人入睡。
牛奶 临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。如果吃一小块面包，再喝一杯牛奶，催眠效果更佳。
小米 临睡前食用小米粥，可使人迅速发困，入睡深沉。
食醋 临睡前将一汤匙醋倒入一杯温开水中混和喝下，可酣然入睡。
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