全程导医网 徐州心理频道：很多教师由于长时间伏案工作，颈肌和腰肌一直处于紧张状态，易导致颈肌劳损和腰椎间盘突出，再加上“三尺讲台”一站就站一个小时，时间往往较长，长时间的站立会使下肢血液回流受到影响，以致静脉曲张;再加上教师的压力逐渐增大，容易出现头晕、失眠、早醒等焦虑症状以及抑郁情绪，心理疾病也逐渐“缠”上“辛勤园丁”。在教师节，我们就教师节里话一话健康，提醒教师们关注“教师职业病”，身体、心理健康两手抓：
焦虑失眠：试试心理调节法
教师群体中普遍存在一些不良情绪或症状，据中国中小学心理健康教育课题组对某省168所城乡中小学2292名教师进行的检测，有80%的教师反映工作压力大，32.18%和16.56%的教师有轻度和中度心理障碍，2.49%的教师已构成心理疾病。如不及时处理很可能导致严重的心理疾病，产生职业倦怠感、焦虑症、抑郁症，甚至会产生自杀观念。
1.自我要求别太完美
2.学会放松自己
老师们除了教课，还要丰富自己的业余生活，唱唱歌、跳跳舞或者到户外郊野转转，能很好地放松、愉悦心情。
3.懂得倾诉再忙，也别忘记身边的朋友、亲人
偶尔小坐、聊聊天，和别人分享自己的快乐和忧愁，不仅能让幸福感加倍，更能及时疏解、释放紧张等不良情绪，从而避免负面情绪不断累积。
心烦难眠时，可以试试下面两招:
音乐冥想法
选择一个安静的空间，放上舒缓、轻柔的音乐，闭上眼睛，盘腿而坐，放松全身，把注意力放在呼吸上，想象一个健康、充满自信和愉快的自己，或者设想一幅能使自己感觉轻松、愉悦的画面。
鸣天鼓法
仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然安放于身之两侧，能使情绪平和、促进入睡。
焦虑症测试
此外，关于教师们的心理健康，也需要全社会的关注，无论是社会、学生、还是学生家长，对于老师都应该多一些尊重和谅解。特别是学生家长，有时候要学会换位思考，在处理问题时不要过于情绪化，而是应该以宽容的心去对待老师。
作为老师，在空余时间应该要尽量自我放松。“社会、工作、家庭给予的压力已经够多了，就不要自己再给自己施压，空余时间多给自己一些快乐。如果长时间心情低落、焦虑、失眠等，就要及时治疗，为自己负责。”潘树田教授强调。
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