全程导医网 徐州睡眠频道：失眠患者常常入睡困难，睡眠较浅，甚至感觉到了明显的身体不适。失眠问题一定要引起患者的重视，据研究表明，近年来失眠诱发抑郁症的几率逐年上升，失眠已经严重影响了我们正常的工作生活。青少年与长期处于高压下的都市白领逐渐成为广大失眠患者中的新群体，治疗失眠问题已经刻不容缓。
徐州市东方医院失眠治疗专家魏贤玉介绍，以下几个方法可以改善失眠问题：
1、睡前不宜兴奋。 睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。睡前多虑应排除焦虑症症状，往往一些焦虑症患者患有严重的失眠，因此，若有相关症状应咨询专家，及时排除焦虑更加针对性的治疗失眠问题。
2、睡前不吃东西。在谈到怎样治疗失眠多梦的问题时，专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：“胃不和，则寐不安。”睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
3、睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，若问怎么治疗失眠多梦，我们建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。
健康的睡眠不仅能恢复身体上的疲劳，更能缓解一天紧张工作的压力，高质量的睡眠可以改善相关人体功能，延年益寿，因此，患有失眠的患者朋友们应引起高度重视，及时咨询专家以改善睡眠质量，充分认识到失眠不是正常的生理现象，而是严重的疾病。
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