全程导医网 徐州心理频道：神经衰弱的发生多因心理压力大和不规律生活引起的。通常人们知道自己患上神经衰弱后，情绪将瞬间低落，觉得整个世界都坍塌了。长此以往，无论对工作还是生活将会有严重影响的。下面徐州精神病院(南湖医院)常余善简单总结几种治疗神经衰弱的日常方法吧。
总结六大危险前戏可做提早预防
适当的自我按摩太阳穴、弹击脑后等可以有效缓解神经衰弱。头痛：可通过擦颜面，按摩太阳穴等按摩手法缓解。头晕：可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后(风池穴附近)20～30次，可听到击鼓样的声音，这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠：可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后，用右手中间三指擦左足心，至足心发热为止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。简单的按摩方法可以有效缓解神经衰弱，同时小编建议大家可以多吃一些补血食物，增加血液循环。
适当锻炼也有很大帮助，像长距离散步、短距离拉练等。神经衰弱患者在进行较长距离(如2～3公里)的散步之后，大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼，减轻头痛、头晕症状，从而精神振奋、心情舒畅。此外，一些体力较好的患者可以参加短距离拉练，在增强体质和抵抗力的同时，还可以分散注意力，放松心情，缓解心理压力等。
此外，适当冲冷水澡、一些室内健身活动也可缓解神经衰弱。缓解神经衰弱主要就是调节心情，舒缓压力，所以每天适当给自己放松一下，对身体和心理都是有帮助的。小编提醒患者朋友们，冷水澡固然好，但是冲洗时间一定要掌握好，建议温水冷水交替擦身。
