全程导医网 徐州心理频道：更年期不是一种疾病，它仅仅是人生旅途中的一站，但是人到了更年期由于身体内激素的变化，会出现很多的不适症状。如不认真对待、及时咨询会出现失眠、焦虑、抑郁等严重的心理疾病，最后演变为更年期综合症，严重威胁着女性朋友的健康。我们从咨询专家口中得知好多更年期妇女常常会问到：更年期妇女应该怎样调理身体啊，怎样才能安度更年期呢?为了您的健康，请听听徐州精神病院(南湖医院)常余善关于这些问题的建议。
徐州精神病院(南湖医院)常余善指出，更年期要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。由于这些食物的用法用量关乎更年期自我调节的力度，切不可随意而为，建议到专业医院向有关专家做详细咨询，以保万无一失。适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。更年期内分泌失调极易导致肥胖，而肥胖又会导致高血压、高血脂等疾病，所以更年期妇女在饮食上应当注意，需到正规医院采用科学、专业的诊断治疗方案。戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。当然这些都要在专业医生的指导下才能完成，如果自己随意调理，极易引发其他疾病。
徐州精神病院(南湖医院)常余善介绍，了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。同时注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。在医生的帮助下重拾生活的火焰，对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。
