全程导医网 徐州睡眠频道：从小养成良好的生活习惯，是我们治疗失眠的重要秘诀，如今失眠患者大多数是没有生活规律，徐州东方医院睡眠障碍治疗中心主任王士勋介绍可以从下面一些小细节中看看自己注意了没有：
1.床是我们用来睡觉休息，不要在床上看书、吃饭养成好的生活卫生习惯，可以在自己睡觉的时候发现床的舒适感;
2.睡觉就是睡觉，不要睡觉时集中注意力思考问题，深呼吸有利于睡眠，对自己进行一个放松;
3.在卧室里不要放闹钟，闹铃时针转动的声音让人精力集中难以入睡，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;
4.经常参加课外活动，体育运动，活动有助于睡眠，同时，失眠患者者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动，这样过度的运动会影响睡眠;
5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;晚饭吃太饱是影响睡眠的原因，因此要避免晚饭过量;
6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用，午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的，因为它不利于晚上睡眠。
