怀孕期间准妈应该怎样吃水果最健康？

　　水果在孕妇的饮食里是最重要的一项，很多准妈都把水果当成主餐来吃，希望给宝宝更多的营养。徐州妇幼保健院妇产科的专家指出，水果虽好，但一定要注意适量，家族中有糖尿病史的孕妈更加需要适量摄取水果。

　　孕晚期吃水果要注意些什么?

　　孕妈咪们每天至少吃两份不同种类的水果，这是为了利用不同水果所含有的水分、甜度、热量、营养等的不同来达到均衡摄取的目的。

　　1、热量高的水果：芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等;

　　2、含有脂肪的水果：酪梨、榴莲;

　　孕晚期营养速记

　　1、在孕晚期，准妈咪们每天需要增加1250千焦的热量，饮食的方法及注意事项基本同怀孕中期;

　　2、注意补铁，预防贫血

　　到了怀孕后期，由于胎儿的发育，准妈咪的血容量也随着生理需要的的增加而有所增加，但是红细胞增加的量却比血浆少，这也就导致准妈咪的血液被稀释了，因而准妈咪极易贫血，且多以缺铁性贫血为主，在怀孕后期，准妈咪每天需要补充30毫克的铁;

　　1、补充铁的方法：要多吃些红肉以及深绿色蔬菜、樱桃、桑葚、黑糯米等深色食物;

　　2、补充DHA的方法：多吃深海鱼类.

　　专家指出在孕后期，很多准妈妈的体重直线上扬，但是出现准妈咪的体重增加过多，会影响宝宝健康，因而营养师建议，在孕晚期准妈咪们要减少对油脂的摄取量，同时注意淀粉类和糖类的摄取量，饮食量上应尽量保持跟中期一样，如果真的想吃点心，那就减少正餐饭量，这样总量加起来不会有所变化。在孕晚期一定要重视体重的增加量。孕晚期离宝宝出生越来越近了，准妈咪们一定不要放松警惕，要适合注意自己的健康情况。