全程导医网 徐州精神心理频道： 冬季，一些喜爱喝酒的人群，认为喝酒活血对身体好，甚至因饮酒而饮食减少，日久影响身体健康或产生酒依赖。故饮食营养对饮酒者凸显其重要性。
从营养科普方面建议饮酒人群应选择以下食物：
①多吃富含B族维生素的食物：如全谷物(燕麦、麦粒、糙米、黑米、紫米、荞麦等)、瘦肉、花生、麦麸、绿叶蔬菜等，B族维生素是水溶性的，不会在体内贮藏，多余的会排出体外。
②适当多吃一些蛋白质丰富的食物：如鸡蛋、瘦肉、鱼虾、牛奶及奶制品等。
③含维生素C丰富的食物：如青菜、韭菜、柿子椒等深色蔬菜、花菜，以及柑橘、枣、柚子等维生素C含量较高。猕猴桃、酸枣、苋菜等维生素C含量也较为丰富，可以多吃。
④钒具有保护胰岛功能的作用，含钒丰富的食物：如全谷物、蘑菇、肉、奶、海产品等。
⑤钙和磷缺乏时，糖尿病患者更易引起骨质疏松，含钙丰富的食物：如乳及乳制品、虾皮、坚果类、甘蓝菜、花菜等;含磷较高的食物：如动物内脏、沙丁鱼、蛤蜊、粗粮、酵母等。
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