全程导医网 徐州健康信息：5月31日是“世界无烟日”，徐州市第一人民医院将无烟医院建设纳入医院发展工作计划并确定了一系列无烟环境实施方案，医院特组织一批控烟监督员在院内进行巡视，加强对各科室控烟工作指导和监督，及时劝阻吸烟者，为患者和医务人员提供一个良好的就医环境。
吸烟对身体的危害
烟草烟雾中已知化学物质有7000多种，其中包括500种有害物质，致癌物近69种，烟草使用是首要的可预防死因，长期吸烟者中有一半人死于心脏病、慢性肺病及癌症等吸烟导致的疾病。每年，全世界有500多万人死于烟草相关疾病。
吸烟可以导致肺癌、胃癌、中风、心肌梗死、气喘、慢性呼吸困难、牙周病、口腔癌等多种疾病。
吸烟可以增加脑出血、脑梗塞等危险。我国吸烟者发生中风的危险是不吸烟者的2-3.5倍，男性中风病人中有90%以上是吸烟者。
对男性的影响：吸烟会影响精子的退化和阳痿，长期吸烟是男性性功能障碍的主要原因。
对孕妇和婴儿的影响：吸烟可以导致胎儿早产、死产、低出生体重或缺血缺氧性脑病。
对女性的影响：吸烟会导致女性皮肤粗糙、加速老化以及骨质疏松。声音也会受到吸烟的影响。
吸二手烟的危害
数十年来，上万个科学研究证明二手烟暴露对人群健康危害严重，能导致癌症、心血管疾病和呼吸系统等疾病，使非吸烟者的冠心病风险增加25-30%，肺 癌风险提高20-30%。
儿童：肺肿瘤、中耳疾病、淋巴癌、呼吸系统症状、肺功能受损、哮喘、新生儿猝死综合征、白血病、下呼吸道疾病。
成年人：脑卒中、鼻部刺激、鼻窦炎、乳腺癌、冠心病、肺癌、动脉硬化、慢性阻塞性肺病、慢性呼吸系统症状、哮喘、肺功能受损、女性生殖影响、低出生体重、早产。
目前我国非吸烟人群遭受二手烟危害的人数超过5.4亿，其中15岁以下儿童1.8亿。家庭、公共场所和工作场所是接触二手烟的主要场所。
在中国，二手烟每年导致死亡人数超过10万。
我国宪法规定：“国家尊重和保障人权”。我国十一五规划将提高人民健康水平作为国家的重要任务。温家宝总理指出：“绝不能以牺牲人的健康和生命换取企业的利润和经济发展。”健康权是基本的人权之一，国民的健康权不容侵犯，免受二手烟的危害是保障人们健康权的重要体现。
戒烟为什么这么难
吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，促进大脑分泌多巴胺，跟大脑中的尼古丁受体结合。随着吸烟时间的增长，吸入尼古丁越多，大脑产生的尼古丁受体就越多，人体对尼古丁的需求就越大。相反，停止尼古丁的摄入后，大脑内的尼古丁受体也会慢慢减少(这期间会有一段比较难以自我控制的时期)，逐渐退化，从而使人体对尼古丁的需求也相应降低直至消失。
但是尼古丁受体不会完全消失，一旦再次吸入尼古丁，受体便会重新活跃起来。因此，戒烟者要注意不要再吸烟，否则将会引起更强的烟草依赖。
戒烟后常见的问题及解决方法
当烟瘾强烈时——可以做下面的3件事：
1.喝水：可以减低烟瘾，更可以让你的手和嘴忙着。
2.做一些事情：找一些事情来做，分散对烟瘾的注意力。
3.延迟点烟动作：稍等10分钟，烟瘾就会自动消失。
当感到压力增加时——尝试做深呼吸
从1数到5，同时慢慢的将空气吸进去
屏住呼吸，从1数到5;再从1数到5，同时慢慢地将空气全呼出;屏住呼吸，从1数到5;重复做深呼吸，直至觉得压力减轻。
当您的决心动摇的时候——重新建立意志的三种方法：
记住：你戒烟的主要原因
重读：带在身旁提醒自己戒烟的字条
大声对自己说：我已经多天没抽烟了
我现在绝对不能放弃!
相信自己，你一定可以克服戒烟第一天的挑战!
戒烟方法：药物治疗+心理治疗+行为治疗
抑郁——打电话给亲戚或朋友;和别人一起看电影，逛街;默念自己的戒烟决心
失眠——下午6点以后不喝咖啡;睡前在床上阅读;做些缓和运动再入睡
暴躁、挫折感或愤怒——暂时离开有压迫感的地方;去散步或锻炼身体;跟朋友或亲属诉说你的感受;停下来闭上眼，用鼻子深深吸气，再用嘴巴呼气(重复几遍)。
焦虑——10分钟什么都不做;做些伸展运动;一次只做一件事
注意力难以集中——停下来休息;放松一下心情，看看娱乐节目;不要在同一个位置坐太久
食欲或体重增加——每天至少吃5次水果和蔬菜;不吃“快餐”、方便食品和油炸食品;多喝水;吃低热量食物;尽可能每天散步20-30分钟。
徐州健康热线：0516-85707122
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