全程导医网 徐州健康信息：3月3日是全国“爱耳日”，今年的主题是“安全用耳、保护听力”，旨在大力宣传非职业性噪声对听力健康的损害，提高全社会安全用耳、保护听力的意识。那么日常生活中如何保护我们的听力呢？
连续使用耳机不宜超过一小时
记者对40名80后和90后人做了一个随机调查，得知有7成人每天会使用耳机，时间多在半小时以上，有2成受访者戴耳机时间超过2小时。使用耳机的时间一般集中在上下班途中、晚间散步以及临睡前。其中，不少使用耳机者表示有过耳鸣经历。
中国录音师协会会员，音频工程师李千炜介绍，使用耳机时先判断耳朵的舒适度，然后遵循两个原则：时间不能过长、避开嘈杂环境。
“音量调至设备声音总量的60%基本上能满足听觉感受，最好不要超过这个度，同时，连续使用耳机不宜超过一小时。”他指出，如果听一些节奏舒缓的音乐，可以60分钟左右休息一次，如果是听摇滚、重金属、动态交响乐等激烈的音乐，40分钟左右就应该休息一下。
“特别不建议在公交车或大街上戴耳机听音乐，因为在嘈杂环境中，你会不自主地调高音量，最终导致音量过大，长时间会损伤耳朵。”李千炜说。
需要提醒的是，在耳机的使用方面，儿童是禁忌人群。“儿童属于听力比较容易受损的群体，又相对缺乏自制能力，长期使用耳机会造成耳朵的听阈迁移，所以不建议使用耳机。”
如要戴耳机建议选择头戴式
我们平时常接触到的耳机(塞)主要是耳塞式、入耳式和头戴式三种。李千炜说，这三种耳机对听力的损害程度从小到大排列顺序为：头戴式<耳塞式<入耳式。
头戴式耳机可将整个耳朵包裹起来，形成一个相对封闭的空间，有效隔绝外部声音的影响，只需开比较小的音量就可以听到，从而保护听力。普通耳塞式耳机是直接将发音单元对应耳洞，与将耳朵直接贴近音箱听声音的原理是一样的，也不会太过损伤听力。入耳式耳塞进入耳道比较深，隔音效果好，但相对来说，这种听觉小环境中，缺乏参考环境声，使用者会不自觉地将音量调得很大，从而造成对听力的损害。
常熬夜、压力大可导致突发性耳聋
市中心医院耳鼻喉科医生赵海燕说，除了长期受高分贝影响损伤听力以外，不明原因的突发性耳聋也应该引起大家关注，比如有人一觉醒来，一侧耳朵就听不见了。
目前医学上对突发性耳聋的原因尚没有准确说法，但专家们认为，内耳病变、内分泌紊乱、经常熬夜、精神压力大等都是可能因素。门诊中，还有不少因掏耳朵时不慎出现外伤，致使听神经链损伤，容易导致传导性耳聋。尤其是突发性耳聋，最好在两周内接受治疗，超过1个月的话，治疗效果大打折扣。
赵海燕说，听力受损初期，很少有人及时觉察，等到发现听力下降明显了，往往错过了最佳治疗时间。“出现耳鸣不一定会是耳聋，但耳聋的前期表现肯定有耳鸣。”她建议，经常出现耳鸣者，频繁感觉耳朵闷，伴有头晕者，或是感到正常交谈环境下，听不清楚别人说话者，及早去医院检查听力情况。
护耳小窍门
九七医院中医专家闫兆介绍，中医认为“肾开窍于耳，肾精亏虚，髓海不足，发为耳鸣，耳聋”，除了平时养成良好地用耳习惯外，有些中医保养方法可以推荐给大家。
金元四大家李东垣有个名为“益气聪明汤”的方子，主治耳鸣，耳聋。用黄芪、人参、葛根、升麻、甘草等药煮水饮用，连服七天为一疗程，有益气升阳，聪耳明目的效果。此外，耳朵上穴位众多，经常点压按摩也能起到放松保健的作用。比如耳门、听宫、听会、翳风都是常用穴位。
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