市疾控公布居民睡眠质量调查 徐州人平均1天睡7.65小时

　　3月16日，由中国医师协会等单位联合发布的《2014中国睡眠指数》报告显示，以洛阳、徐州为代表的中东部地区和哈尔滨、沈阳等城市的睡眠表现最好，引发网友吐槽。昨天，晨报对此进行了报道。

　　临近3月21日世界睡眠日，市疾控中心公布了《2013年徐州市18岁及以上居民睡眠质量调查和影响因素分析》，我市18岁及以上居民睡眠质量不良现象较普遍，应重点关注女性、老年人、有脑卒中史、吃酱菜和盐腌制品频率高及生活紧张等睡眠质量不好的高危人群，提倡保持良好的生理健康状态和心理状态。

　　平均睡眠时间为7.65小时

　　此次睡眠质量调查主要针对的是徐州市18岁及以上常住(五年及五年以上)居民，采用多阶段整群随机抽样方法，评定被调查者最近一个月的睡眠质量。本次调查共发放问卷39887份，实际回收有效调查问卷36515份，有效回收率91.55%。其中，男性17619(48.25%)，女性18896(51.75%)，男女性别比1:1.07;年龄最小的18岁，最大的90岁，平均年龄48岁。

　　被调查居民的平均睡眠时间为7.65小时，男性平均睡眠时间为7.67小时，女性平均睡眠时间为7.63小时。

　　男性低睡眠质量率为7.25%，女性低睡眠质量率为10.56%，男性睡眠质量好于女性。城市低睡眠质量率为6.01%，农村低睡眠质量率为10.01%，城市睡眠质量好于农村。

　　女性睡眠质量比男性差

　　疾控中心专家介绍，此次调查结果显示，影响睡眠质量的因素有年龄、性别、文化程度、人均月收入等级、冠心病史等。不同特性的人群，在睡眠质量上有较明显差异。

　　比如女性睡眠质量比男性差，专家认为，造成这种结果的原因可能有两个：一是女性生理、心理特点和男性不同，女性较敏感，情绪波动大，对外界压力的承受能力比男性弱;二是现代女性除与男性一样承担社会负担外，还要承担更多的家庭负担。

　　丧偶、分居、离异等人群的睡眠质量较差，这可能与这部分人群要承担更多的生活压力和缺乏家庭支持有关。此外，睡眠质量和文化程度也有关系，随着文化程度的提高，睡眠质量逐渐变好，这也与以往的研究结果相似。

　　不同职业中，此次调查共分类为10项，其中低睡眠质量所占比例最多的是渔船民，91人中有11人为低睡眠质量;比例最少的是干部职员，1047人中只有31人为低睡眠质量;此外，离退休人员睡眠质量也不太理想，低睡眠质量比例占到11.14%。专家说，渔船民的睡眠质量最差，可能是由于渔船民的生活条件和工作环境引起的;离退休人员睡眠质量较差，可能是由于年龄较大造成的。

　　身心长期得不到放松影响睡眠

　　专家指出，通过专业分析方法得出的结论可看到，睡眠质量的危险因素有女性、老年人、有脑卒中史、生活紧张和吃酱菜和腌制品频率过高。

　　老年人睡眠质量差，可能是由于随着年龄的增加，躯体健康状况下降，人际关系越发复杂，生活压力加大有关。有报道称，老年人入睡困难和早醒的发生率高，同时老年人的睡眠时间也普遍比年轻人少。

　　至于脑卒中患者，其睡眠障碍发病率高,有文献称约95%的患者伴有失眠和睡眠结构紊乱，睡眠障碍为脑卒中的常见并发症。而生活紧张的人，一般压力大，生活节奏快，工作负荷大，身心长期得不到放松，会给身体、心理造成不利影响，进而影响到睡眠。专家说，吃酱菜和盐腌制品频率高的人群睡眠不好，可能与这类人群一般生活在农村地区、经济状况不好、生活压力大有关。

　　想要好睡眠，提倡保持好心情

　　“国内有报道，睡眠时间少于6小时是35岁以上中老年人睡眠质量差的危险因素，也有一些研究发现，睡眠时间过短，是很多疾病和死亡的危险因素，所以，保证足够的睡眠时间，对提高睡眠质量十分有利。”疾控中心专家介绍说。

　　“牛奶或奶制品中色氨酸含量比较高，而色氨酸是一种特殊的氨基酸,是人体合成天然‘安眠药’5-羟色胺的重要原料，所以吃奶或奶制品频率高的人睡眠质量好。”专家建议，为了改善提高睡眠质量，就要保持良好的生理健康状态和心理状态，尤其是像女性、老年人、有脑卒中史及生活紧张等睡眠质量不好的高危人群，更要对自己的睡眠情况加以高度关注，从自身行为上加以调节改善，适当给自己减轻压力，放松自己的心情。