全身乏力？神经性厌食？专家提醒：小心节日综合征

     全程导医网 徐州健康新闻：节后第一个工作日，市中心医院心理科的咨询电话响个不停。“都是‘节日综合征’的患者。”市中心医院心理科医生靳自斌说，每年春节过后，都会有不少人无法立即适应繁忙的工作，生活环境的改变和压力的突然到来，导致他们出现全身乏力、厌食、恐慌、烦躁等症状，需要通过健康饮食、适当运动等外因调节和自我调节两种方式来击退“节日综合征”。

　　症状一：全身乏力。靳医生建议，这种生理疲倦应当通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚、清淡饮食等外因调节方式消除，保持足够的睡眠是驱除疲劳的重要手段。睡前可先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡。

　　症状二：神经性厌食。徐医附院消化科主任费素娟建议，节日期间若荤食过多，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，节后尽量吃清淡一点的饭菜，如海带、粗粮等。此外，适当运动也有利于肠胃健康。不要随便通过禁食方式来排毒，容易造成脱水和低血糖，打乱体内平衡。

　　症状三：孤独感强烈。医生建议，不要刻意压抑，想哭的时候，纵情哭出来，能够缓解孤独情绪。这种情况需要自己调节心态，建议通过看电影、打电话等娱乐方式排遣孤独，积极准备投入新的工作中去，用乐观的心态去面对生活，一般人能够在3-5天内消除孤独感。

　　症状四：工作恐慌症。过节后，重新投入紧张的工作，部分人会有种陌生感，甚至会产生恐惧感。靳医生说，这是很正常的，只要在心理上进行调整，一般人1-3天可以恢复到原来的状态。

　　靳医生建议，如果对工作出现恐慌心态，不要强求自己马上进入最佳状态，允许自己有一个调整过程。在上班第一周，先从事轻松容易的工作，给自己一个缓冲，不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间，多跟同事聊聊天，或做做操，以减轻压力。