全市市民体质监测 徐州女性体质优于男性

　　全程导医网 综合报道：2011年我市国民体质监测中心组织开展了全市市民体质监测工作，日前公布了监测结果。

　　此次监测人群涵盖我市五县五区，共测定30415人，其中有效样本28731人(男16762人，女11969人)，年龄跨度20岁—69岁，以5岁为一个年龄组分为20个组。

　　结论：徐州女性体质优于男性

　　综合评定结果显示：我市男性体质总合格率为94.17%，女性体质总合格率为94.97%，与2010年相比均略有提高。其中男性优秀率为27.31%，良好率为29.14%;女性优秀率为28.08%，良好率为35.43%。女性的总合格率、优秀率和良好率均高于男性。

　　1 身体形态

　　身体形态包括身高和体重两个指标。其中，身高均值男子和女子均随着年龄组增大而降低;男子体重均值在35—39岁最大，20—34岁次之，65—69岁最小。女子在55岁之前，年龄组越大，体重均值也越大，60岁以后体重均值略有降低。

　　2 身体机能

　　身体机能主要检测心肺功能，包括肺活量和台阶实验二个指标。男子组和女子组的肺活量都呈现随年龄组增大而均值下降的趋势，各年龄段男性肺活量均值均大于女性。但是，台阶指数(是反映人体心血管系统机能状况的重要指数，台阶试验指数值越大，心血管系统的机能水平越高)并没有随年龄增长而下降的趋势，男子组和女子组各年龄组间变化均不明显。

　　3 身体素质

　　1、握力(反映上肢力量)：男子组握力均值随着年龄的增加有下降的趋势，女子组在20—59岁年龄段间均值变化均不大，60—69岁年龄段的均值较20—59岁年龄段明显下降。

　　2、坐位体前屈(反映柔韧性)：男子组呈现年龄组越大，坐位体前屈均值越低的趋势。女子组在25—34岁年龄段均值高于其它年龄阶段，随着年龄组越大，坐位体前屈均值呈现越低的趋势。

　　3、闭眼单足站(反映平衡能力)：男子组25—29年龄段、女子组30—34年龄段均值高于其它年龄阶段。随着年龄组的增大，闭眼单足站均值呈现越低的趋势，60—69岁年龄段的均值较20—59岁年龄段明显下降。

　　4、选择反应时(反映神经速度)：男子组和女子组均呈现随年龄增长而延长的趋势。

　　5、纵跳、俯卧撑(男)、仰卧起坐(女)：男子组和女子组均呈现年龄组越大，纵跳均值越低的趋势。俯卧撑指标呈现年龄组越大均值越低的趋势。仰卧起坐均值在20—34岁年龄段间变化不明显，35岁后明显降低。

　　建议有规律地参加中等体力活动

　　我市国民体质监测中心对增强我市居民体质提出了建议，市民应定期进行体格检查和体质健康测试，及时了解自身健康状况，采取针对性措施健身强体。应注意活动内容的多样性和身体机能的全面提高，坚持体育锻炼的长期性和规律性。

　　针对市民体质的薄弱环节，建议中老年人选择长走、慢跑、自行车、游泳等有氧运动来提高心肺功能，进行柔软体操、拉伸练习等提高身体柔韧性，参加乒乓球、羽毛球、网球等球类运动来提高神经反应速度，练习太极拳提高平衡能力。40岁以下青壮年宜多进行篮球、羽毛球、田径等运动来提高下肢弹跳力量，并进行适当的负重练习。成年人锻炼以每周锻炼3次以上、每次锻炼时间30分钟以上的中等以上锻炼强度较为适宜。老年人以中小强度锻炼较为适宜，频率可增加到每周3—5次以上，持续时间为30—60分钟。体育锻炼只有达到一定的负荷水平，才能发挥出对人体有益的作用，运动负荷应由小到大，逐步提高。

　　此外，科学数据表明，有规律地参加中等程度的体力活动有许多生理和心理上的好处。例如：降低发生心脏病、Ⅱ型糖尿病的危险性，有助于控制体重和预防高血压，有助于缓解紧张、焦虑和抑郁情绪，有助于减少骨质疏松和骨折，有助于增强老年人独立生活能力和促进社会交往，提高生命质量。