全程导医网 矿总频道：（通讯员：李长鑫）身高181厘米，体重71公斤，体检报告B超一栏，赫然出现“脂肪肝”三个字。31岁的小赵高呼“这不可能！我不抽烟不喝酒怎么会得脂肪肝。你们一定搞错了！”
小赵在单位组织的体检中意外查出了脂肪肝，这令他十分困惑——自己既不抽烟也不喝酒，体型也不胖，为何会患上脂肪肝呢?
带你读懂体检报告
1、脂肪肝并非“胖子”专属
小赵当即挂了徐矿总医院感染科主任李建军主任医师的专家号。
李建军告诉小赵，脂肪肝并非胖子的“专利”。事实上，脂肪肝的成因复杂多样，涉及遗传、代谢、环境和生活方式等多个因素，肥胖只是其中的高危因素之一，尤其是高饱和脂肪、加工肉类、甜饮料和高血糖指数碳水化合物的摄入，是促进消瘦患者脂肪肝发病的关键因素。问诊得知，小赵由于工作压力大、常年不运动、吃外卖且熬夜，这些不良生活习惯导致了脂肪肝的发生。
值得注意的是，脂肪肝的严重程度与肝脏中脂肪的含量密切相关。当肝脏中脂肪含量超过5%时，即可诊断为轻度脂肪肝;超过10%为中度脂肪肝;超过25%则为重度脂肪肝。
不良生活习惯：脂肪肝的“幕后推手”
现代生活节奏快，工作压力大，很多人选择通过外卖来解决三餐问题。然而，外卖食品往往高油、高盐、高糖，长期食用会导致脂肪摄入过多，增加脂肪肝的风险。
熬夜已成为现代年轻人的常态。然而，长期熬夜会导致肝脏得不到充分的休息和修复，从而加重肝脏负担。此外，熬夜还会影响身体的内分泌系统，导致脂肪代谢异常，进而引发脂肪肝。
久坐不动、缺乏运动也是导致脂肪肝的重要因素之一。运动可以促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和排出。
2、逆转脂肪肝：从改变生活习惯开始
李建军主任医师告诉记者：虽然脂肪肝的成因复杂多样，但好消息是，脂肪肝是一个可逆的过程。通过改变不良生活习惯，我们完全可以逆转脂肪肝，恢复肝脏健康。研究显示，若体重减轻5%以上，58%的脂肪肝患者症状得到减轻;若体重减轻10%以上，脂肪肝缓解率达到90%。
首先，要调整饮食结构，减少高油、高糖、高盐食物的摄入。尽量选择自己在家做饭，保证食材的新鲜和营养。在外就餐时，也要尽量选择清淡、健康的菜品。此外，还要多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维和维生素的食物，帮助肝脏排毒、减轻负担。
其次要戒烟限酒，保护肝脏。烟草中的有害物质和酒精都会对肝脏造成损害。因此，要坚决戒烟限酒。对于已经患上脂肪肝的人来说，更应该做到滴酒不沾，以免加重病情。
再次要增加运动量，加速脂肪代谢。运动是逆转脂肪肝的重要手段之一。可以选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳等有氧运动。每周至少进行4次中等强度以上的有氧运动，每次持续30分钟以上。此外，还可以结合力量训练等无氧运动，提高身体的代谢水平，加速脂肪的分解和排出。
“规律作息，保证充足睡眠也非常重要。”李建军说，“希望大家都能重视脂肪肝问题，从改变生活习惯做起，为自己的健康负责！”对不健康生活方式进行干预后，半数以上的非肥胖患者的脂肪肝可以逆转，大多数患者的脂肪肝得到缓解。
专家简介
李建军 主任医师
徐州矿务集团总医院感染病科主任，徐州医学会感染病学专业委员会副主任委员，徐州医学会肝病学专业委员会副主任委员，徐州市感染性疾病专业医疗质量控制中心副主任委员，徐州免疫学会感染与免疫专委会常务委员，江苏省医学会感染病学分会委员，江苏省中医药学会疑难罕见病专业委员会常务委员，江苏省中医药学会肝病专业委员会委员，江苏省非酒精性脂肪性肝病学术联盟第一届专家委员会委员，江苏省医院协会传染病医院分会委员，江苏省感染检验与合理用药专业委员会委员。
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