全程导医网 徐州健康信息：2025年3月4日是“世界肥胖日”，旨在提高公众对肥胖问题的认识，促进健康生活方式的选择。今年的主题是“改变系统，更健康的生活”(Changing Systems, Healthier Lives)。
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》， 按照我国标准，中国成年人(≥18岁)超重率为34.3%，肥胖症患病率为16.4%，6~17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%，6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率分别为6.8%和3.6%。
1. 如何判断自己胖不胖?
医学上一般以体重指数(BMI)作为衡量人体胖瘦程度的标准，其计算公式为：BMI=体重(kg)÷身高(m²)。
我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至23.9之间。BMI在24至27.9之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。
2. 减肥的必要性
1)健康因素：肥胖是高血压、糖尿病、心脏病等多种慢性疾病的重要诱因。通过减肥，可以有效降低患病风险，维护身体健康。
2)心理自信：身材匀称的人在社交场合往往更加自信，有助于提升个人魅力。
3)形象塑造：减肥有助于塑造更好的身材，使人在穿衣搭配上更加得心应手。
3. 减肥误区大揭秘，别再傻傻做错了!
误区一：不吃早餐能瘦下来?大错特错!
很多人想着，早上少吃一顿，就能少摄入些热量，减肥不就更容易了?然而事实并非如此。
早餐摄入的热量，在一天的热量占比中可达22%~25%，而且这些热量相对午餐和晚餐，更容易被身体消耗掉。早晨吃一顿营养丰富的早餐，就像是给身体的新陈代谢按下了“加速键”，能让身体循环快速运转起来。要是长期不吃早餐，身体代谢变慢，反而更容易出现肥胖、超重的状况，得不偿失。
误区二：不吃晚餐就能成功瘦身?想得太简单!
不少人觉得晚上不吃更容易瘦，但专家明确指出，不吃晚餐并不能达成减肥目标。
如果长期不吃晚餐，身体会在早餐和午餐时，将摄入的食物热量更高效地转化为脂肪储存起来，结果体重不但没减，反而增加了。更糟糕的是，一旦恢复正常吃晚餐，体重会以惊人的速度反弹，之前的努力瞬间付诸东流。
误区三：减肥就得和主食“绝缘”?千万别这么干!
有些减肥人士，一听碳水化合物容易让人发胖，就彻底和主食说拜拜。可长期不吃或少吃碳水化合物，身体会出现一系列问题，像低血糖、肠道功能紊乱、记忆力减退、失眠等，严重影响身体健康。
其实，对于想减肥的人而言，不是主食吃得越少越好，而是要合理选择主食。尽量减少精制碳水化合物，比如白米饭、白馒头的摄入，多搭配些杂粮、薯类。一般来说，每天摄入150~250克左右的主食，既能保证身体所需能量，又不会导致发胖。
误区四：只要拼命运动就能瘦?远远不够!
运动确实能消耗身体内的能量，是减肥的重要一环。但千万别以为只要运动了，就能随便吃喝。
即便每天花数小时运动，只要多喝1~2瓶碳酸饮料，或者吃几块高热量的蛋糕，之前运动消耗的热量就又回来了，减肥成果瞬间化为泡影。
所以，想要成功减肥，有规律的运动和健康的饮食缺一不可，二者相辅相成，才是减肥的关键所在。
如果您也深受肥胖困扰，通过饮食调节、运动甚至药物应用效果不理想，可以通过手术的方式让我们回归健康，找回自信。
根据《中国肥胖及代谢疾病外科治疗指南(2024版) 》相关内容，减重代谢手术适应证包括：
1、BMI≥32.5，强烈推荐行减重代谢手术。
2、27.5≤BMI<32.5，对于合并代谢综合征、2型糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪性肝病、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝炎、慢性肾病、多囊卵巢综合征、胃食管反流病、高尿酸血症、骨关节疾病等肥胖相关合并症的肥胖病人推荐行减重代谢手术治疗。
3、年龄<18周岁的病人经MDT评估后可以开展手术，术前应行心理评估并确定病人或家属有能力严格完成术后饮食管理。
(完整内容请查看相关链接)
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中国肥胖及代谢疾病外科治疗指南(2024版)
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外科主诊医师
付瑞标
副主任医师 医学博士
硕士生导师 讲师
胃肠外科减重代谢手术团队负责人
中国医师协会外科学分会急重症外科委员会青年委员、徐州市抗癌协会胃肠癌专业委员会副秘书长、徐州市医学会普通外科学专业委员会减重代谢学组组员、徐州市医学会普通外科学专业委员会疝与腹壁外科学组组员。
• 擅长减重代谢疾病微创手术，胃肠肿瘤微创手术，疝腹壁外科微创手术，肠瘘治疗及普外科急危重病人治疗。主要研究方向为肠道菌群改变在减重代谢手术中的作用机制。
• 近年发表各类学术论文多篇， 拥有实用新型专利1项，主持徐州市科技局课题1项，参与徐州市科技局课题1项(前三)。
门诊时间：
每周一上午
门诊地点：
门诊楼(3号楼)2层 2诊区14诊室
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内科主诊医师
尹雯雯
南京医科大学内分泌医学硕士
注册营养师
• 擅长肥胖、代谢综合征、糖尿病、甲状腺等内分泌疾病的诊治
• 曾进修于上海瑞金医院
• 主持中国矿业大学青年基金项目一项，以第一作者发表国内外学术论文数篇
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