徐州一院邀您关注“世界肥胖日”:改变系统,拥抱更健康生活

  全程导医网 徐州健康信息:2025年3月4日是“世界肥胖日”,旨在提高公众对肥胖问题的认识,促进健康生活方式的选择。今年的主题是“改变系统,更健康的生活”(Changing Systems, Healthier Lives)。

  根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》, 按照我国标准,中国成年人(≥18岁)超重率为34.3%,肥胖症患病率为16.4%,6~17岁青少年儿童超重率和肥胖症患病率分别为11.1%和7.9%,6岁以下儿童的超重率和肥胖症患病率分别为6.8%和3.6%。

  1. 如何判断自己胖不胖?

  医学上一般以体重指数(BMI)作为衡量人体胖瘦程度的标准,其计算公式为:BMI=体重(kg)÷身高(m²)。

  我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至23.9之间。BMI在24至27.9之间被定义为超重。达到或超过28就是肥胖。其中,又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

  2. 减肥的必要性

  1)健康因素:肥胖是高血压、糖尿病、心脏病等多种慢性疾病的重要诱因。通过减肥,可以有效降低患病风险,维护身体健康。

  2)心理自信:身材匀称的人在社交场合往往更加自信,有助于提升个人魅力。

  3)形象塑造:减肥有助于塑造更好的身材,使人在穿衣搭配上更加得心应手。

  3. 减肥误区大揭秘,别再傻傻做错了!

  误区一:不吃早餐能瘦下来?大错特错!

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  很多人想着,早上少吃一顿,就能少摄入些热量,减肥不就更容易了?然而事实并非如此。

  早餐摄入的热量,在一天的热量占比中可达22%~25%,而且这些热量相对午餐和晚餐,更容易被身体消耗掉。早晨吃一顿营养丰富的早餐,就像是给身体的新陈代谢按下了“加速键”,能让身体循环快速运转起来。要是长期不吃早餐,身体代谢变慢,反而更容易出现肥胖、超重的状况,得不偿失。

  误区二:不吃晚餐就能成功瘦身?想得太简单!

  不少人觉得晚上不吃更容易瘦,但专家明确指出,不吃晚餐并不能达成减肥目标。

  如果长期不吃晚餐,身体会在早餐和午餐时,将摄入的食物热量更高效地转化为脂肪储存起来,结果体重不但没减,反而增加了。更糟糕的是,一旦恢复正常吃晚餐,体重会以惊人的速度反弹,之前的努力瞬间付诸东流。

  误区三:减肥就得和主食“绝缘”?千万别这么干!

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  有些减肥人士,一听碳水化合物容易让人发胖,就彻底和主食说拜拜。可长期不吃或少吃碳水化合物,身体会出现一系列问题,像低血糖、肠道功能紊乱、记忆力减退、失眠等,严重影响身体健康。

  其实,对于想减肥的人而言,不是主食吃得越少越好,而是要合理选择主食。尽量减少精制碳水化合物,比如白米饭、白馒头的摄入,多搭配些杂粮、薯类。一般来说,每天摄入150~250克左右的主食,既能保证身体所需能量,又不会导致发胖。

  误区四:只要拼命运动就能瘦?远远不够!

  运动确实能消耗身体内的能量,是减肥的重要一环。但千万别以为只要运动了,就能随便吃喝。

  即便每天花数小时运动,只要多喝1~2瓶碳酸饮料,或者吃几块高热量的蛋糕,之前运动消耗的热量就又回来了,减肥成果瞬间化为泡影。

  所以,想要成功减肥,有规律的运动和健康的饮食缺一不可,二者相辅相成,才是减肥的关键所在。

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  如果您也深受肥胖困扰,通过饮食调节、运动甚至药物应用效果不理想,可以通过手术的方式让我们回归健康,找回自信。

  根据《中国肥胖及代谢疾病外科治疗指南(2024版) 》相关内容,减重代谢手术适应证包括:

  1、BMI≥32.5,强烈推荐行减重代谢手术。

  2、27.5≤BMI<32.5,对于合并代谢综合征、2型糖尿病、高血压、血脂异常、脂肪性肝病、哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝炎、慢性肾病、多囊卵巢综合征、胃食管反流病、高尿酸血症、骨关节疾病等肥胖相关合并症的肥胖病人推荐行减重代谢手术治疗。

  3、年龄<18周岁的病人经MDT评估后可以开展手术,术前应行心理评估并确定病人或家属有能力严格完成术后饮食管理。

  (完整内容请查看相关链接)

  相关链接

  中国肥胖及代谢疾病外科治疗指南(2024版)

  减重与代谢性疾病门诊

  就诊指南

  为满足广大市民朋友对健康减重的需求,徐州一院减重与代谢疾病门诊每周一上午(外科)、周二上午(内科)正常开诊!门诊以科学减重为核心理念,为您量身定制个性化减重方案,助您轻松摆脱肥胖困扰,迈向健康新生活!

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  外科主诊医师

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  付瑞标

  副主任医师 医学博士

  硕士生导师 讲师

  胃肠外科减重代谢手术团队负责人

  中国医师协会外科学分会急重症外科委员会青年委员、徐州市抗癌协会胃肠癌专业委员会副秘书长、徐州市医学会普通外科学专业委员会减重代谢学组组员、徐州市医学会普通外科学专业委员会疝与腹壁外科学组组员。

  • 擅长减重代谢疾病微创手术,胃肠肿瘤微创手术,疝腹壁外科微创手术,肠瘘治疗及普外科急危重病人治疗。主要研究方向为肠道菌群改变在减重代谢手术中的作用机制。

  • 近年发表各类学术论文多篇, 拥有实用新型专利1项,主持徐州市科技局课题1项,参与徐州市科技局课题1项(前三)。

  门诊时间:

  每周一上午

  门诊地点:

  门诊楼(3号楼)2层 2诊区14诊室

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  内科主诊医师

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  尹雯雯

  南京医科大学内分泌医学硕士

  注册营养师

  • 擅长肥胖、代谢综合征、糖尿病、甲状腺等内分泌疾病的诊治

  • 曾进修于上海瑞金医院

  • 主持中国矿业大学青年基金项目一项,以第一作者发表国内外学术论文数篇

  门诊时间:

  每周二上午

  门诊地点:

  门诊楼(3号楼)2层 2诊区14诊室

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