全程导医网 徐矿总医院频道：你知道吗，目前我国心血管病患者约2.9亿人，每年有350万人死于心血管疾病，是总死亡原因之首。平均每10秒钟就有一个患者去世，每5个成年人中就有1个患心血管疾病，夏季是心脑血管疾病发病的高峰期，35℃以上高温天气，心脑血管疾病死亡率明显上升。中老年人稍不注意，只要一个行为或者动作，可能就会让心脑血管瞬间崩溃!
徐矿总医院专家祁春梅介绍，炎热天，中老年人应格外注意自身变化，也可以运用中医的调养方法，安然度过炎夏。
为什么夏天老人很难熬夏天由于人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。再加上气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心梗、冠心病、中风等心脑血管疾病。
>>第一件事<< ★ 不要猛然回头 ★
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高，同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一。在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季，这一危险因素更需重视。
颈动脉内不稳定的斑块一旦脱落，会给心脑血管造成重大打击，甚至引发脑梗、心梗，并有可能威胁生命。
所以，我们在生活中不要猛回头，或者做颈部的按摩，以免意外发生。40岁以上、高血脂、血压不稳的人，对此要尤为注意。尤其是猛然回头这一动作，可能会成为令心脑血管崩溃的导火索。
>>第二件事<< ★ 房颤要赶紧吃药，千万别马虎 ★
另一个容易形成致命栓子的因素就是心脏的房颤。临床观察发现，有相当多的中老年人不知道自己有房颤。房颤容易形成血栓。血栓随着血液进入循环系统，会形成脑梗、肺栓塞等重大疾病，甚至可以诱发猝死。对于房颤，最佳治疗用药为华法林，而不是人们所熟知的阿司匹林(用药请遵医嘱)。
>>第三件事<< ★ 严格监测血糖，以免血糖过低 ★
临床观察发现，糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病。
>>第四件事<< ★ 高温天气，避免冷热交替 ★
由于夏季人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加，心脏大脑血液供应减少，会加重缺血缺氧反应。人在高温状态下，交感神经兴奋性增高，心率加快，冠状动脉收缩，心肌供氧量减少，这也会增加冠心病的发作。
另一方面，如果室内空调过低，室内室外两种极端的温度变化会使身体很难短时间内进行调节，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。
有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。
>>第五件事<< ★ 做到起居有节，适时运动 ★
中医认为，夏天应是中老年人“静养”的季节，不宜大量运动。夏季的特点就是高温高湿，这两种情况就直接导致血液循环加快并且身体的耗氧量也会随之增加。
一些本身就患有疾病的人在这样的环境中就非常容易发病，特别是一些患有心脑疾病的患者，耗氧量的增加是直接导致疾病发生的第一个原因。
另一方面，很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练。但据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10时，这段时间被认为是心脑血管病的好发时间，因此中老年人锻炼应尽量避开这段时间。
>>第六件事<< ★ 饮食清淡，保证水分充足 ★
专家指出，血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因，因此在夏季一定要注意及时补水，这样才能防止血液变粘稠。
夏季人体活动量大，因此会随之流失大量的水分，但由于很多人都没有经常喝水的观念，就直接导致出现血液粘稠的情况。
尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。
>>第七件事<< ★ 配合食疗效果好 ★
这里介绍几款夏季常用食疗方，供心脑血管病患者选用。
★ 杏仁等坚果 ★
杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
用法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
★★ 凉拌苦瓜丝 ★★
苦瓜既可食用，又可作药用，有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用，夏日多吃点苦瓜，不仅能解暑清心，还具有较高的营养价值。
用法：可将苦瓜切成丝，用沸水烫一下沥干，再加入虾米、麻油、盐、酱油、味精等调料，搅拌后即成一道佳肴。
★★★ 莲心饮 ★★★
莲子性味苦寒，善清心火，沟通心肾，主治心烦头晕，心悸失眠等症，唯便溏者慎用。
用法：可取莲子心15个，放入杯中，沸水冲泡，代茶频饮。
>>第八件事<<
★ 如下症状，警惕心脑血管病 ★
当出现以下的症状时，一定要警惕了：
双下肢出现无法消除的浮肿;
反复出现牙痛、牙周疾病;
年轻男性出现脱发;
皮肤出现黄色脂肪瘤;
突然出现头痛、眩晕、肢麻、胸痛、心悸或一过性晕厥等。
心脑血管病以其高发病率、高致残率、高复发率而臭名昭著，而我们都不希望自己和家人出现意外，所以，一定时刻提醒自己和家里人，远离这些危险行为、警惕发病前的各种征兆!
推荐：徐州市矿务集团总医心内科主任医师 祁春梅
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