徐州中医院推拿科司井夫浅谈对颈椎病的预防和治疗

2016-09-05 16:48
摘要:
颈椎病,通过合理的预防,可以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发......徐州中医咨询热线:5016-85707122
    全程导医网   徐州中医院/中医频道: 颈椎病,通过合理的预防,可以有效地降低发病率和防止已治愈患者的复发。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后,即开始退行性变。事实上每一个人的椎间盘出现退行性变差异甚大。因此,颈椎病的预防,应从儿童时期开始,加强体质锻炼,促使椎周软组织强状有力,有助于增强脊柱的稳定性。日常生活中更应该注意防止外伤和纠正不良姿势。以下是徐州中医院推拿科副主任中医师司井夫副教授从日常生活中常见的方面加以简单介绍:

  (一)严防急性头、颈、肩外伤

  头颈部跌扑伤、碰击伤及挥鞭伤,均易发生颈椎及其周围软组织损伤,直接或间接引起颈椎病,故应积极预防,一旦发生应及时检查和彻底治疗。有些外伤是不是易引起人们注意的,例如坐车打瞌睡,遇到急刹车,头部突然后仰,可造成颈椎挥鞭性损伤;有人生气时随意拧孩子耳朵,孩子为了防御而急性扭颈,或用巴掌打击孩子后头部等,均可引起颈肌及其周围软组织损伤;婴幼儿颈部肌肉尚不发达,颈软,如过早抱起或抱孩子姿势不合适,甚易造成过伸性颈椎损伤;有些青少年体育运动不得要领或不重视运动前的预备活动,如顶牛、头顶立、前滚翻及骑颈娱乐等,均可造成运动损伤。防止外伤是预防脊柱退行性变的有力措施。一旦发生外伤,除治疗软组织损伤外,还要及时治疗颈椎小关节错位,以防止发展成为颈椎病。

  (二)纠正生活中的不良姿势,防止慢性损伤

  颈肩部软组织慢性劳损,是发生颈椎病的病理基础,生活中的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一,所以纠正日常生活中的不良姿势,对预防颈椎病有十分重要的意义。例如,有人喜欢俯卧,为了呼吸、只能将头扭向一边,这样会发生1~4颈椎扭伤。颈椎侧弯,达到失代偿时,就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。

  (三)合理用枕

  合理的枕头必须具备两项:科学的高度和舒适的硬度。对枕头的高度,国内外学者均十分重视,并提出多种数据。我们研究认为,枕头不宜过高,亦不宜过低。大部分人以自己的颌肩线或手掌横径,作为侧卧或仰卧的高度,此高度适合绝大多数人;少数人需适当高枕,如棘突发育畸形、吻棘,枕头过低则可使症状加重。枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬,以木棉或谷物皮壳较好,应用后可以形成马鞍形。

  (四)预防慢性劳损

  由于工作需要,有些工种需要特殊姿势或在强迫体位中工作较长时间,如果不予重视,容易发生慢性劳损,并逐渐发展成脊柱病。例如长期看显微镜的人员、坑道作业人员、会计师、缝纫刺绣、牙科医生、飞机的机械师、打字员、发报员等屈颈、斜颈、扭颈、耸肩工作者,以及长期伏案工作的学习的人,若不注意桌椅的高度与自己的身材相适应,又不重视业余时间的平衡运动(与工作姿势相反的姿势锻炼,如伏案工作者作伸懒腰动作),时间长了将会发生肩颈部软组织负荷,不仅容易发生腰背软组织劳损,而且可进一步发展成为颈、胸、腰椎关节功能紊乱。预防慢性劳损,除工间或业余时间作平衡运动外,还可根据不同的年龄和体质条件,选择一定的运动项目,进行增强肌力和增强体质的锻炼。

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