全程导医网 徐州中医院/中医频道：现在的三高疾病都与饮食习惯有非常密切的关系。身体健康是生命延续的必要，是健康长寿的保证。那高血压如何自测呢?下面大家就一起来看看学习一下吧。
徐州市中医院心血管科副主任王忠良介绍测血压的方法步骤有哪些？
1、一般选用右上肢进行测量，将血压计充气袖带敷在右臂上，不能太紧或太松，充气的气囊中心应位于肱动脉的部位。
2、将听诊器头置于袖带下肱动脉搏动处(一般在肘窝皱褶处，稍偏向内即能找到肱动脉)。
3、给充气袖带迅速充气，在充气的同时触按桡动脉(中医切脉的部位)，搏动消失后，再继续加压30毫米汞柱左右，然后放松气阀，缓慢放气，维持放气速度恒定，每秒钟水银柱下降2毫米汞柱左右，在整个放气过程中要坚持听诊。
4、在袖袋放气过程中听到第一音为收缩压，音响消失为舒张压。
5、袖袋放气压力回到零点，等待30秒后再进行下次测量，一般测量3次取其平均值。
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