全程导医网 徐州中医院/中医频道：春为四时之首，是万物复苏，推陈出新的季节。此时节天气转暖，气温回升，自然界草木开始萌发新芽，天地间万物出现生机勃发，欣欣向荣的气象，正如《黄帝内经》所言："春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣" ，此即为"春生"。人与天地相应，在春季，人体的阳气也顺应自然，向上向外舒发。此时应使自己的精神情志与春季的大自然相适应，充满勃勃生气，以利春阳生发。由此可见，春季养生要掌握阳气生长升发的特点，一方面保护体内的阳气，使之不断充沛，逐渐旺盛;另一方面，凡是阻碍阳气升发肝气郁滞的情况都应避免。
调畅肝气益身心
春季与"肝"五行相配，肝的生理功能为主疏泄，调畅气机，其在志为怒。中医把肝比作刚强躁急的"将军"，恶抑郁而喜条达。人们常说"火大伤肝"、"怒伤肝"就是这个原因。现代的人们，由于各种压力和情志原因，肝气郁滞者比比皆是，此类患者往往表现为胸闷气短，善太息，烦躁易怒、手脚发凉，严重者还容易出现结节、囊肿等疾病。
春季调肝，首要的是心胸开阔，心情愉悦。生活在大都市的人们长时间远离大自然，整日在钢筋水泥森林中忙碌，在如此美好的季节，春光明媚、生机盎然，万物复苏，应该放下手头的工作，踏青问柳、陶冶性情，让冬眠闭藏了一个冬天的阳气，在自然环境中尽情复苏生发。
既要春捂，又要宽松
春季气温变化较大，乍暖乍寒，加之人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。特别是年老体弱者，不可骤减冬装棉服。所以，春捂秋冻的说法是很有道理的。在衣着方面除了保暖，还要宽松舒展，不要过于拘束，以利于肝气的生发与畅达。
饮食多甘少酸
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。另外，在春季多吃一些植物的芽尖，比如豆芽、香椿芽，因为初生的芽尖是天地万物生发的表现，是旺盛生命力的象征，食之可助人体之阳气生发。
起居--夜卧早起
关于春天的起居，《黄帝内经》曰："夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。"为了适应春天万物生长的特点，人们当稍晚睡觉，早些起床，然后在庭院中散步。这里的晚睡是相对于冬天的早睡讲的，不是说越晚越好，最晚不宜超过11点，因为晚上11点到1点是养肝护胆的最好时辰。
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