初秋养生：适度秋冻 滋润秋燥 化解秋愁

　　全程导医网 徐州中医频道：立秋是在8月7日。立秋标志着夏季的炎热将离我们而去，身体也将随着季节的变化而改变。在这样的节气，我们应当如何养生，起居饮食又将如何调整呢?

　　适度秋冻

　　民间素有"春捂秋冻"的养生之说。应当怎样正确看待"秋冻"呢?秋冻，就是说秋天不要急于添加衣服，可以再冻一段时间。这是因为初秋天气，余热还在，即使到了中秋，天气渐凉，晚一点添加衣服，也可以锻炼耐寒的能力。等到深秋来临，气温明显下降，再穿较厚的秋装。《诗经》有"七月流火，九月授衣"的句子，就是说农历七月的初秋，天气仍然较热，直到九月深秋，天气才真正转凉，才是添加秋衣的最佳时节。

　　但是，"秋冻"也要适度。绝不能为了美观，只要风度而不要温度。秋季毕竟和夏季不同，秋天早晚凉，而且秋后每下一场雨，气温也随之下降一次，衣服也应随着气温的变化逐渐增加。特别是老人和病人，尤其不可拘于"秋冻"之说，该加的衣服还是要及时添加，以免受凉生病或使病情加重。

　　滋润秋燥

　　秋天气候干燥，针对这个特点，秋天养生就应重在防秋燥，润秋燥，所以养阴津、补水液就成为秋季养生的重要诀窍。通过滋阴补水，既可补充夏季热蒸汗多引起的阴液消耗，又可消除秋天气燥对人体的干扰。

　　具体怎么做呢?主动喝水，足量喝水最重要。25℃左右的白开水最适合人体生理的需要，淡淡的绿茶水、菊花水，口感清香，又能滋润秋燥。多吃蔬菜水果也很重要，黄瓜、梨子营养丰富，含水量高，梨子生吃，黄瓜可凉拌，还可做成梨子粥、黄瓜粥。"秋藕最补人"，可以切片生吃，也可做藕粥，还可以将糯米灌入藕眼蒸熟食用，既能滋养润燥，又能饱享美味。

　　化解秋愁

　　秋天气候干燥，有些人的心情也随之烦躁。化解之法，还是养心才有效，就是要以平静的心态，来消除气候干燥对心情的干扰。秋天不仅气候干燥，而且阳光照射也远比夏天更少，中秋以后，特别是深秋之际，气温大降，凉风习习，草枯叶落，花木凋零，有些人触景生情，引发凄凉之感，增添忧郁焦虑的情绪，加之秋雨绵绵，天气阴沉，进而产生"秋风秋雨愁煞人"的感叹。面对这种"秋愁"，又怎么去化解呢?

　　增添情趣，转移排忧。明代名医陈实功说得好："观花解闷，听曲消愁。"你看那花儿千姿百态，五彩缤纷，你的心神被花姿花色吸引，情绪随花转移，愁情即消。你听那轻快的音乐，悠扬的乐调，你的心情也随乐曲而转移，自然而然就忘忧解愁了。参加文娱活动，也是解愁妙法，唱歌跳舞、下棋玩牌，情绪随之舒畅。开展体育活动，打球、练拳、快走、慢跑，活动筋骨，心情也随之轻快。出外旅游，欣赏美景，品尝美食，既动身形，又舒心情，更是化解忧愁的妙法。如果不能远游，近郊短游，也能放松身心，愉快心情。邀约三朋四友，到公园中的茶园去，一边品茶，一边聊天，尽享交友之乐，秋愁自然而然烟消云散。