保证睡眠能清肝泻火 长期熬夜者要注意养肝护肝

　　全程导医网 徐州中医频道：春季是养肝护肝的最佳时节，如果不注意情绪调节，肝气郁结，则会生出许多病来。

　　中医所说的肝主藏血，主筋，开窍于目，与胆相为表里。肝在“五行”中属木，所以肝木上升，就犹如树木的枝叶，无拘无束，舒畅条达，生机勃勃。一年万物之生赖于春，而一身脏气之生赖于肝，故春天以肝(胆)脏为最贵。

　　时下人们的许多不良生活习惯时时在伤肝，比如情绪紧张、长期熬夜、睡眠不足或贪杯酗酒，这些都是“伤肝”的举动。在中医病机学说中讲道：五脏病都可与肝相关，如中风、眩晕、抽搐、癫狂、眼疾、忧郁、发怒、月经不调，其中，与脾胃病关系最密切。这就是说，头晕眼花、气色萎黄、郁郁寡欢、爱发火、视力下降(或眼球干涩)、女人月经不调等都可能伤肝。

　　另外，长期肝气郁结，指甲可见竖纹、变薄脆;肝血不足，头发少而干枯，而且白发较多。

　　调养肝脏包括养肝和清肝，养肝重在睡眠。现代人经常熬夜，对于肝脏的损害尤其严重。很多人的肝病其实是“熬”出来的，“夜猫子”大多双目赤红，这是肝火上升的症状。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝。”现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高其解毒能力。保证睡眠时间和睡眠质量，能清肝泻火，从而预防肝气升发太过。

　　不熬夜、少饮酒、吃新鲜蔬果、外出踏青等都是养肝的办法。在所有食物中，以枸杞、青苹果、青枣、山萸肉、枣仁、动物肝脏为养肝上品。

　　中医所说的五脏分别对应五种情绪——怒、喜、思、悲、恐。肝对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平素要平衡心态，调整情绪。养肝的关键就在于情志畅达、心胸开阔。开心直率为养肝之要。