4月4日是二十四节气的清明。徐州市中医院专家提醒，值此时节，万物复苏，气温回升，细菌、病毒等繁殖加快，是普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、流脑等呼吸道传染病的高发期，因此大家要格外当心。
清明时节气温相对来说比较稳定，不会时常出现忽高忽低的现象，有时倒寒流的出现还会使气温有降低的现象，但是这个时节雨水相对会增多，气温会随着降雨的出现而有暂时降低的变化，雨过天晴之后，气温又会升高。在这个节气中，不宜长时间待在家中，因为中医认为"久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉"，所以在清明时，人们要经常去户外呼吸新鲜空气，并进行一些健身运动，最重要的是要保持充足的睡眠，以便有足够的精力去面对一天的工作和学习。
值此时节，细菌和病毒等微生物也开始繁殖，而且活力增强，容易侵犯人体而导致疾病，因此，公众在饮食上务必要遵循抗病毒原则。日常饮食中，除了多喝水外，应注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜、南瓜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。
平肝气养肝阴食疗方
春天又是肝气升发的季节，由于肝气上逆，肝病患者容易出现病情变化，肝功能异常，严重者甚至会发生出血。春季养肝药膳食疗应重在平肝气、养肝阴、去风热。
枸杞茶：枸杞10克。洗净后放杯中，注入沸水，盖上杯盖，待2-3分钟即可。有益肾养肝的功效。
砂仁鲫鱼汤：鲜鲫鱼150克，砂仁3克，陈皮6克，生姜、葱、精盐各适量。将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃，剖腹去内脏，洗净，将砂仁放入鱼腹中，然后与陈皮共同放入砂锅内，加适量水用大火烧开，放入生姜、葱、精盐，煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。
薄荷枸杞粥：取薄荷5克(新鲜薄荷叶20克)，枸杞10克，粳米50克煮粥。将薄荷洗净备用，将粳米、枸杞洗净，加适量水煮粥，煮至粥半熟时加入薄荷，待粥将成时加入适量冰糖，再煮沸即可。能清心怡神，疏风散热，增进食欲，帮助消化。
全程导医网 徐州健康热线：0516-85707122
阅读下一篇
市中医院骨科专家教您：崴脚后先冷处理
