徐州市中医院养生专家介绍：灸出来的好睡眠

　　全程导医网 徐州中医频道：随着社会的发展，人们生活方式的改变，失眠已经成为危害人类健康的一个突出问题，很多人受到睡眠障碍的困扰，失眠不仅降低工作能力和工作效率，又是导致很多疾病发生的直接原因，多种疾病的发生都和失眠有着千丝万缕的联系。

　　失眠，通常指睡眠不足或睡眠质量不好，中医对失眠的认识不但历史悠久，且论述与防治内容也极为丰富。中医学认为失眠即“不寐”，亦称为“不得眠”，并认为主要是内在因素所致，《伤寒六书》认为“阳盛阴虚，则昼夜不得眠，夜以阴为主，阴气盛则目闭而卧安;若阴为阳性所胜，故半夜烦扰而不得眠也。”按照中医学的观点，失眠涉及多个脏腑，如心、肝、脾、肾等;正常的睡眠依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，心血得静，卫阳才能入于阴，如果由于各种原因破坏了这种“阴平阳秘”的状态，均可导致失眠的发生。

　　目前，对失眠的治疗，大都依赖于药物，现介绍一种失眠症的中医调护方法——艾灸。

　　艾灸疗法是借助艾条在灸疗时所产生的药力和热力，以达到温经通络、活血化瘀、调节脏腑功能作用的一种自然疗法。艾灸疗法是祖国医学宝库中的一朵奇葩，早在《灵枢官能》篇中就有“针所不为，灸之所宜”的记载，《医药入门》亦有“凡病药之不及，针之不到，必须灸之”的论述，说明艾灸疗法具有独特的功效。

　　取穴神门、心俞、足三里、太溪、百会、肾俞等，神门穴是治疗失眠的一个独特穴位，该穴是人体手少阴心经上的原穴，心主神志，灸该穴可补益心气、镇静安神，又可泻心火，心俞穴能补气宁心，足三里能使气血源源不断的生长，太溪、肾俞能滋阴补肾，百会能通畅脑气、宁静心神。可采用艾条悬灸法，每穴灸5—10分钟，每日一次，睡前灸效果更好。

　　艾灸疗法作用独特，无毒副反应，内病外治，安全可靠，具有简便、廉价、安全等特点，需要注意的是：进行艾灸时要对穴位进行准确定位，妇女在妊娠期间不宜进行艾灸疗法，皮肤破损、发炎时也不宜进行艾灸治疗。

　　“健康生活，良好睡眠”，在艾灸治疗期间配合适当的户外运动，再加上合理的饮食，效果会更显著。